Mbajeni mendjen tuaj të kthjellët
E di se mund të tingëllojë pa kuptim, por ju duhet të përgatiteni mentalisht. Pyesni veten pse doni një lindje natyrale. Duhet të shkruani të gjitha në letër. Kjo mund të jetë një revistë personale, një revistë e shtatzënësisë ose thjesht një letër. Filloni të rendisni të gjitha arsyet pse doni një lindje natyrale.
Kjo do t’ju ndihmojë të mbani fokusin në qëllimin tuaj dhe të kuptoni motivet tuaja. Mendja është një gjë e fuqishme. Nëse e dini pse jeni duke bërë diçka, ju do të mbani të fortë për bindjet tuaja, madje edhe kur frika fillon, e cila përfundimisht e bën atë.
Jini të inspiruar
Edhe pse është duke u bërë gjithnjë e më popullore, lindja natyrale ende nuk është normale. Sa më shumë që të përfshiheni në idenë e lindjes natyrore dhe kulturës së gjithçkaje, do të bëheni më të frymëzuar dhe do të ndiheni më normale. Ka disa video mahnitëse për të parë për lindjen natyrale. Një e preferuar e imja ishte Biznesi i lindjes. E di se Netflix e ofron atë në DVD, dhe nganjëherë vjen në dispozicion për transmetim.
Zgjedhni ku doni të bëni lindjen tuaj natyrale
Çështja e ftohtë rreth lindjes natyrore, do të thotë që keni zgjedhje. Ju nuk jeni më të kufizuar vetëm për një lindje në spital. Nëse vendosni të lindni me një mami, atëherë lindja në shtëpi është ndoshta një mundësi.
Lindja në shtëpi është e madhe nëse nuk keni probleme mjekësore që duhet të monitorohen dhe konsiderohen si rrezik i ulët. Ju mund të jeni në komoditetin e shtëpisë tuaj, hani atë që dëshironi, kur të doni. Ju mund të përgatisni mirë punën dhe nuk duhet të mbushni gjithçka.
Gjeni mbështetjen tuaj
Lindja do të jetë një ngjarje e madhe në jetën tuaj. Ju do të keni nevojë për një partner që kalon gjithë procesin me ju. Nëse babai i fëmijës është i përfshirë dhe përkrahës, atëherë kjo është diçka e madhe! Ju keni një partner të ndërtuar. Mund t’ju sugjeroj që të merrni atë për të lexuar këtë libër gjatë shtatzënisë kështu që ai mund t’ju mbështesë edhe më mirë. Kjo do të ndihmojë t’i japë atij pasqyrë në atë që juve do të ju duhet emocionalisht dhe fizikisht dhe se si ai mund t’ju ndihmojë gjatë kësaj.
Bëni një plan të lindjes, por bëhuni gati që plani mund të ndryshojë
Krijimi i një plani të lindjes shërben për dy qëllime. Nëse kjo është lindja juaj e parë natyrore, ju nuk mund të njihni të gjitha mundësitë tuaja, ose çfarë ndërhyrje bëni dhe nuk dëshironi të bëni. Ndërsa krijoni planin tuaj të lindjes, mund të shkoni poshtë listës dhe të edukoni veten për çdo subjekt gjatë krijimit të planit tuaj.
Plani i lindjes është i madh, por e di se plani mund të ndryshojë. Përvoja juaj do të jetë shumë më e këndshme nëse zgjedh ndërhyrjet që më së shumti kanë funksionuar për ty, dhe diskutoni këto me mjekun tuaj. Pastaj keni një “plan” të lirshëm (me të vërtetë ato janë vetëm preferenca) për gjërat e tjera në listë.
Kuptoni që do të ketë dhimbje
Dhe zgjidhni të jeni ok me këtë. E di që kjo tingëllon qesharake, por thjesht duke thënë se je ok për të qenë në dhimbje, nuk duket aq keq. Kam një tolerancë të lartë të dhimbjes dhe i atribuoj atë që të jem në rregull që ndonjëherë ndodh dhimbja. Linda natyrshëm dy herë, dhe dhimbja e mençur, do të thosha se nuk është kaq e keqe. Mos më merrni keq, lëndohuni, por nuk është ajo që unë do ta konsideroj të padurueshme.
Gjeni metodat që do të ju lehtësojnë dhimbjen
Ka kaq shumë mënyra të natyrshme për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjeve nga lindja natyrore. Shumë prej tyre diskutohen në udhëzimet e Ina Mays për lindjen natyrale. (a mund ta tregoni se e kam dashur me të vërtetë librin e saj?) Gjithashtu ka shumë burime të mëdha (dhe të lira) edhe në youtube.
Gjeni katër ose pesë mënyra që mendoni se do të funksionojnë për ju. Sigurohuni që partneri juaj i lindjes të dijë se si të ndihmojë me këto manovra. Kjo është ajo ku ka një mami të vërtetë ! Ato janë të mahnitshëm për të ndihmuar nënat në menaxhimin e dhimbjes.
Filloni të ushtroni trupin tuaj
Lindja merr shumë punë. Trupi juaj duhet të jetënë formë të mirë. Nëse jeni aktiv, qëndroni aktivë. Nëse nuk je, koha është për të lëvizur. Asgjë e vështirë, por shëtitjet e përditshme janë një fillim i mirë.
Ndërtoni të paktën një orë ecje të gjatë. Orët e yogas para lindjes janë të shkëlqyera, dhe nëse mundeni, noti është një mënyrë e përsosur për t’i mbajtur muskujt të lirshëm.
Shkoni në kurs për lindjen natyrale
Nëse është lindja juaj e parë, do të duhet të merrni një kurs lindjeje. Shumica e vendeve e bëjnë të detyrueshme para lindjes. Nëse jeni duke shkuar për një lindje natyrore, atëherë duhet të merrni një kurs të fokusuar në lindjen natyrale. Unë kam marrë Kampin Boot Birth dhe është e përkryer për t’u përgatitur për një lindje natyrale.
Besoni në veten tuaj, trupin tuaj dhe beben tuaj
Mendja është kaq e fuqishme! Ju duhet të tregoni veten vazhdimisht se si është bërë trupi juaj për këtë! Seriozisht, trupi juaj u krijua në mënyrë specifike për të lindur! Trupi juaj është një entitet i bukur, i dizajnuar fuqishëm për të ndihmuar kalimin e fëmijës tuaj në botën tonë. Është lëvizje e mahnitshme. Fëmija juaj është i mahnitshëm dhe ai e di se çfarë të bëjë gjithashtu! / Gazeta Shneta