Ënjtja e nyjeve limfatike në qafë, sqetull ose ijë janë simptoma të zakonshme të limfomës. Megjithatë, këto ndryshime në stilin e jetës nuk mund të garantojnë parandalimin e limfomës, shkaku i saktë i së cilës mbetet i panjohur.
Limfoma është një lloj kanceri i gjakut që prek qelizat e bardha të gjakut (limfocitet) në sistemin limfatik. Limfoma është një sëmundje komplekse dhe shkaqet e sakta të saj nuk janë kuptuar plotësisht, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
A mund ta parandalojmë limfomën? “Ndërsa nuk ka metoda të garantuara për të parandaluar plotësisht limfomën, ka disa ndryshime dhe praktika të stilit të jetesës që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të zhvillimit të këtij lloji të kancerit,” thotë Dr. Ashay Karpe, Themelues dhe Drejtor i Qendrës Onkologjike Sunrise.
Si mund të ulim rrezikun e limfomës
Dr. Karpe inkurajon njerëzit të bëjnë këto ndryshime në stilin e jetës për të ulur rrezikun e limfomës . Megjithatë, ai thekson gjithashtu se këto sugjerime bazohen në parimet e përgjithshme të ruajtjes së shëndetit të përgjithshëm dhe zvogëlimit të rrezikut nga kanceret e ndryshme dhe ato duhet të ndiqen së bashku me kontrollet dhe kontrollet e rregullta mjekësore.
- Mbani një dietë të shëndetshme
Ndiqni një dietë të ekuilibruar që është e pasur me fruta, perime, drithëra dhe proteina pa yndyrë.
Shmangni sa më shumë që të jetë e mundur mishin e përpunuar dhe të kuq
Ulni konsumin e ushqimeve dhe pijeve me sheqer.
- Qëndroni fizikisht aktiv
Mundohuni të bëni të paktën 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar ose 75 minuta ushtrime me intensitet të fuqishëm në javë. Përfshini ushtrimet e stërvitjes së forcës në rutinën tuaj.
- Mbani një peshë të shëndetshme
Synoni të arrini dhe mbani një peshë trupore të shëndetshme për gjatësinë dhe strukturën tuaj.
Obeziteti është shoqëruar me një rrezik në rritje të disa llojeve të kancerit, duke përfshirë limfomën.
- Kufizoni konsumin e alkoolit
Nëse nuk mund të ndaloni së piri, bëjeni me moderim. Gratë duhet të kufizojnë konsumin e tyre të alkoolit në një pije në ditë dhe burrat në dy pije në ditë.
- Lë duhanin
Nëse pini duhan, lëreni. Pirja e duhanit është një faktor i rëndësishëm rreziku për lloje të ndryshme kanceri, duke përfshirë disa lloje të limfomës.
- Mbroni kundër infeksioneve
Merrni masa paraprake për të zvogëluar rrezikun e infeksioneve, pasi disa infeksione kanë qenë të lidhura me limfomën. Kjo mund të përfshijë ushtrimin e seksit të sigurt dhe vaksinimin siç rekomandohet.
- Menaxhoni stresin
Gjeni mënyra të shëndetshme për të menaxhuar stresin, si përmes teknikave të relaksimit, vëmendjes, jogës ose këshillimit. Stresi kronik mund të dobësojë sistemin imunitar dhe potencialisht të rrisë rrezikun e disa llojeve të kancerit.
- Shmangni ekspozimin ndaj kimikateve të dëmshme
Minimizoni ekspozimin ndaj kimikateve dhe substancave toksike në mjedisin tuaj sa herë që është e mundur, veçanërisht nëse punoni në industri ku ekspozimi ndaj kimikateve të tilla është i zakonshëm.
- Praktikoni sigurinë nga dielli
Mbroni lëkurën tuaj nga ekspozimi i tepërt i diellit duke veshur krem kundër diellit, veshje mbrojtëse dhe kapele.
Shmangni shtretërit për rrezitje, pasi rrezatimi i tepërt UV lidhet me një rrezik të shtuar të limfomave të caktuara.
- Kontrolle të rregullta shëndetësore
Sigurohuni që të ndiqni rregullisht kontrollet dhe kontrollet mjekësore të rekomanduara. Zbulimi dhe trajtimi i hershëm i çdo problemi shëndetësor mund të jetë vendimtar në reduktimin e rrezikut të kancerit.
“Ndërsa këto ndryshime të stilit të jetesës mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të limfomës dhe kancereve të tjera, ato nuk mund të garantojnë parandalimin. Nëse keni shqetësime në lidhje me rrezikun e kancerit ose historinë familjare, këshillohet t’i diskutoni ato me një ofrues të kujdesit shëndetësor i cili mund të ofrojë udhëzime të personalizuara dhe ekzaminime të përshtatshme. ”, përfundon doktor Karpe./Gazeta Shneta/