Studiuesit identifikuan pesë faktorë jetese si të rëndësishëm, përfshirë dietën, stërvitjen dhe mbajtjen e një peshe të moderuar të trupit.
Ekspertët thonë se dy gjërat më të rëndësishme për t’u shmangur janë pirja e duhanit dhe zhvillimi i mbipeshës shkruan healthline, transemton GazetaShneta.
Tani një studim i publikuar kohët e fundit ka arritur në përfundimin se ekzistojnë faktorë jetesorë që mund të rrisin shanset tuaja për të arritur një moshë pa çështje kronike shëndetësore.
Studiuesit ekzaminuan të dhëna nga afro 73,000 infermiere femra të regjistruara në Shtetet e Bashkuara nga Studimi i Shëndetit të Infermierëve dhe nga pothuajse 40,000 profesionistë të shëndetit mashkull në Shtetet e Bashkuara nga Studimi Pasues i Profesionistëve të Shëndetit.
Pjesëmarrësit e studimit nuk kishin kancer, sëmundje kardiovaskulare ose diabet kur ishin regjistruar.
Faktorët jetësor që duhet llogaritur për një rezultat jetese të shëndetshme, përfshinë:
-Mos pirja e duhanit
-Të paktën 30 minuta aktivitet fizik ditor
-Konsum i moderuar i alkoolit
-Mbajtja e një peshe të moderuar
-Një dietë me cilësi të mirë
“Dieta është thelbësore”
“Ushqimet që janë të pasura me fibra janë studiuar gjerësisht për përfitimet që ato japin kur bëhet fjalë për shëndetin kardiovaskular, përfshirë rregullimin e presionit të gjakut,” tha Shelley Wood, MPH, RDN, një klinik në Qendrën Mjekësore në Santa Clara Valley në Kaliforni, për Healthline .
Wood shpjegon se këto ushqime janë me bazë bimore dhe përfshijnë drithëra, fruta dhe perime.
Për më tepër, bishtajoret, si fasulet dhe bizelet, janë treguar se ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, nivelin e lartë të kolesterolit dhe presionin e lartë të gjakut.
Për ata që dëshirojnë të ruajnë funksionin e zemrës dhe shëndetin, Wood thotë se ata do të përfitojnë nga shmangia e ushqimeve të larta me sheqer, yndyrë të ngopur dhe karbohidrate të rafinuara./GazetaShneta/