Bajamet janë një burim i pasur i acidit folik, i cili ndihmon zhvillimin e trurit dhe zhvillimin neurologjik të fetusit dhe vitaminë E që mbron fëmijën nga rreziku i ardhshëm i astmës.
Ata janë një burim i shëndetshëm i yndyrërave ushqyese, karbohidrateve dhe ndihmon të qitni jashtë kiogramët shtesë të shtatzënisë për shkak të indeksit të saj të lartë të ngopjes. Po aq të dobishme janë qumështi i bajames dhe gjalpi i bajameve, shkruan PWW transmeton Gazeta Shneta.
Bajamet tashmë gëzojnë statusin e një ushqimi super në shumë vende dhe kultura. Dhe pse jo? Kjo është një arrë e shëndetshme dhe një mundësi e madhe ushqyese. Bajamet janë të ngarkuara me proteina, fibra, hekur, zink, vitamina A, B6 dhe E, kalcium, mangan, magnez, bakër, acid folik dhe riboflavin. Është një ushqim shumë ushqyes për të plotësuar nevojat ushqyese të rritura të një gruaje gjatë shtatzënisë.
Burim i mirë i acidit folik
Bajamet ose bajame të ngjyrosura janë një nga burimet më të mira natyrore të acidit folik. Kështu që gratë shtatzëna mund të grumbullojnë mbi ta për zhvillimin e duhur të fetusit. Kjo do të ndihmojë shumë trurin dhe sistemin neurologjik të foshnjës së palindur.
Juve gjithashtu ju duhet acid adekuat folik para dhe gjatë shtatzënisë për të parandaluar defektet e tubit nervor që mund të çojnë në probleme të pashërueshme fiziologjike në foshnjë. Këto përfshijnë formimin e papërshtatshëm të shtyllës kurrizore, lindjen e mushkërive ose paralizën e gjymtyrëve të poshtme.
Pra, nëse jeni shtatzënë ose jeni duke planifikuar të ngelni, të keni bajame ose shtesa të acidit folik është një plan i mirë.
Përmirëson reagimin metabolik
Kur bëhet fjalë për shtatzëni me rrezik të lartë, si në rastin e grave të trasha ose diabetike, nuk dëshironi të humbni ndonjë shans. Hulumtimet kanë treguar se foshnjat e këtyre grave janë në rrezik më të madh për obezitetin dhe çrregullimet metabolike më vonë në jetë.
Kjo është ajo ku vijnë në pah bajamet – ato sigurojnë një burim të shëndetshëm yndyrërash diete dhe karbohidrate. Ato zvogëlojnë stresin oksidativ, inflamacionin dhe sheqerin në gjak.
Parandalojnë kilogramët e tepërt të shtatzënisë
Një nga sfidat më të mëdha që godaet shtatzënia tek ju është shtimi i peshës. Ajo bëhet gjithnjë e më e vështirë për të menaxhuar nëse jeni tashmë mbipeshë ose e trashë, për të filluar me ndonjë dietë. Për më tepër, dhembjet dhe dëshirat e urisë nga shtatzënia e bëjnë atë një punë edhe më të ashpër.
Bajamet janë të larta në shkallën e ngopjes dhe ju mbajnë më të plotë për më gjatë. Sipas një studimi të 20 grave të trasha me shtatzëni me rrezik të lartë, u vu re që ngrënja e 2 bajameve (56 gms) kishin promovuar ngopje duke ulur ghrelin e hormonit të urisë dhe rritjen e hormonit leptin që redukton oreksin.
Studimi arriti në përfundimin se bajamet mund të luajë një rol jo vetëm në përmirësimin e ngopjes dhe zvogëlimin e oreksit, por gjithashtu lehtëson fitimin e shëndetshëm të peshës së nënës në shtatzëni.
Furnizime hekuri për foshnjen tuaj
Bajamet janë të pasura me hekur, me 1 oz (28 gms) duke përmbushur 6 për qind të kërkesës suaj të përditshme. Një nga përfitimet e shumta të bajameve gjatë shtatzënisë është se ju mund të përmbushni kërkesat e larta të hekurit në këtë fazë të jetës suaj.
Meqenëse kërkesat e hekurit janë veçanërisht të larta pas tremujorit të parë, ju më mirë i keni rezervat tuaja gati. Shumat që mund të absorbohen nga një dietë optimale e shtatzënisë, janë më pak se hekuri që ju nevojitet në fazat e mëvonshme të shtatzënisë.
Një grua duhet të hyjë në shtatzëni me dyqane prej hekuri jo më pak se 300mg për të përmbushur plotësisht kërkesat e foshnjës.
Mbrojnë fëmijën tuaj nga alergjitë e ardhshme
Një tjetër besim i zakonshëm është se konsumimi i bajameve dhe kikirikëve gjatë shtatëzanisë do të çojë në zhvillimin e sëmundjeve alergjike dhe astma në fëmijët. Sipas një studimi, megjithatë, futja e arrave gjatë shtatzënisë ishte e lidhur anasjelltas me astmën tek foshnjat në moshën 18 muajshe.
Arritja e lartë e arrave të pemës është gjetur të jetë e lidhur në mënyrë të kundërt me diagnozën e asmave të lidhura me ilaçet tek fëmijët. Studimi arriti në përfundimin se konsumimi i kikirikëve dhe arrave të pemëve si bajamet, gjatë shtatzënisë mund të ulin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve alergjike tek fëmijët. Pra, është absolutisht e sigurt për të ngrënë arra apo bajame gjatë shtatzënisë.
Bajramet dhe derivatet e saj të ndryshme janë të shkëlqyera gjatë shtatzënisë – jo vetëm për nënat shtatzëna, por edhe foshnjat e palindura. Pra, kënaquni në të mirat e kësaj arre të shëndetshme për veten dhe për një fëmijë të shëndetshëm. / Gazeta Shneta