Vitamina B12 e njohur edhe si kobalamin, është një vitaminë thelbësore që i nevojitet trupit tuaj. Por që nuk mund të prodhohet.
Gjendet natyrshëm në produktet shtazore, por gjithashtu shtohet në disa ushqime të caktuara dhe të disponueshme si një shtesë oral eose injeksion, transmeton Gazeta Shneta.
Vitamina B12 ka shumë role në trupin tuaj. Ajo mbështet funksionimin normal të qelizave tuaja nervore dhe është i nevojshëm për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe sintezën e ADN-së.
Ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe parandalimin e anemisë
Vitamina B12 luan një rol jetësor për të ndihmuar trupin tuaj të prodhojë qelizat e kuqe të gjakut. Nivele të ulëta të vitaminës B12 shkaktojnë një ulje të formimit të qelizave të kuqe të gjakut dhe parandalojnë zhvillimin e tyre. Qelizat e kuqe të shëndetshme të gjakut janë të vogla dhe të rrumbullakëta, ndërsa ato bëhen më të mëdha dhe tipike ovale në rastet e mungesës së vitaminës B12.
Ndihmon në shëndetin e kockave dhe parandalon osteoporozën
Ruajtja e niveleve adekuate e vitaminës B12 mund të ndihmojë në shëndetin e kockave.
Zvogëlon degjenerimin makular
Degjenerimi makular është një sëmundje e syve që prek kryesisht vizionin tuaj qendror. Ruajtja e niveleve adekuate të vitaminës B12 mund të ndihmojë në parandalimin e rrezikut të degjenerimit makular të lidhur me moshën.
Ndihmon në parandalimin e depresionit
Vitamina B21 mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore. Efektet e vitaminës B12 në humor ende nuk janë kuptuar plotësisht. Sidoqoftë, kjo vitaminë luan një rol jetësor në sintetizimin dhe metabolizmin e serotoninës.
Ndihmon në trupin tuaj duke parandaluar humbjen e neuroneve
Mungesa e Vitaminës B12 është shoqëuar me humbjen e kujtesës, veçanërisht në të moshuarit. Vitamina mund të luajë një rol në parandalimin e atrofisë së trurit, që është humbja e neuroneve në tru dhe shpesh shoqërohet me humbje të kujtesës. /GazetaShneta/