Gjumi nuk është që vjen lehtë gjatë shtatzënisë, dhe sidomos kur foshnja po rritet me ritme edhe më të shpejta. Më poshtë ju sjellim disa këshilla që ju ndihmojnë që të bëni një sy gjumë gjatë natës.
Flini në anën tuaj: Mbajini edhe këmbët dhe gjunjët e përkulur. Lehtëson ënjtjen në këmbë; Përdorni jastëkë shtesë: Vendosni një jastëk shtesë midis këmbëve tuaja. Dhe në qoftë se dhimbja juaj është më e madhe, vendosni një jastëk nën barkun tuaj, transmeton Gazeta Shneta.
Ju duhet të qëndroni të hidratuar gjatë ditës, por përpiquni të mos pini 2-3 orë para se të flini. Kjo mund t’ju ndihmojë të shmangni zgjimin për të bërë një ‘udhëtim’ në banjë; Ju mund të merrni një dush të ngrohtë, të provoni frymëmarrje të thellë, ose të meditoni – çfarëdo që ju ndihmon të relaksoheni.
Bëni dhomën tuaj një zonë të fjetjes: Kthejeni dhomën tuaj në një strehë të gjumit. Kjo do të thotë të ruash temperaturën e rehatshme, të mos e shikosh televizorin në shtrat dhe të luash tinguj qetësues, muzikë, ose duke përdorur një aplikacion të mirë.
Merrni ushtrime aerobike gjatë ditës për t’ju ndihmuar të flini më mirë. Pyetni mjekun tuaj se çfarë është e sigurt për ju që të bëni./Gazeta Shneta/