Nëse po përpiqeni të humbni peshë, sasia e gjumit që merrni mund të jetë po aq e rëndësishme sa dieta dhe stërvitja juaj.
Fatkeqësisht, shumë njerëz nuk po fle mjaftueshëm. Në fakt, rreth 30% e të rriturve flenë më pak se gjashtë orë, sipas një studimi të të rriturve në SHBA shkruan healthline, transmeton GazetaShneta.
Është interesante, provat në rritje tregojnë se gjumi mund të jetë faktori i humbur për shumë njerëz që janë duke luftuar për të humbur peshë. Këtu janë disa arsye pse të flini mjaftueshëm gjumë mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë.
1)Gjumi i dobët është një faktor i madh rreziku për fitimin dhe peshën e peshës
Gjumi i dobët ka qenë vazhdimisht i lidhur me një indeks më të lartë të masës trupore (BMI) dhe shtim në peshë.
Kërkesat e gjumit të njerëzve ndryshojnë por, përgjithësisht kërkimi ka vërejtur ndryshime në peshë kur njerëzit marrin më pak se shtatë orë gjumë në natë
2)Gjumi i dobët mund të rrisë oreksin tuaj
Shumë studime kanë zbuluar se njerëzit që janë të ndikuar nga gjumi raportojnë se kanë një oreks të shtuar.
Kjo ka të ngjarë të shkaktohet nga ndikimi i gjumit në dy hormone të rëndësishme të urisë, grrelin dhe leptinën.
Gjumi i dobët mund të rrisë oreksin, me gjasë për shkak të efektit të tij në hormonet që sinjalizojnë urinë dhe plotësinë.
3)Gjumi ju ndihmon të luftoni dëshirat dhe të bëni zgjedhje të shëndetshme
Mungesa e gjumit në të vërtetë ndryshon mënyrën e funksionimit të trurit tuaj. Kjo mund ta bëjë më të vështirë zgjedhjen e shëndetshme dhe t’i rezistosh ushqimeve joshëse.
Dobësimi i gjumit në të vërtetë do të jetë aktivitet i shurdhër në lobin frontal të trurit. Lobi frontal është përgjegjës për vendimmarrjen dhe vetë-kontrollin.
Për më tepër, duket se qendrat e shpërblimit të trurit stimulohen më shumë nga ushqimi kur jeni i ndikuar nga gjumi./GazetaShneta/