Vitamina D është një prej resurseve më të mira për forcimin e sistemit imunitar. Derisa, vlerat janë të shumëfishta.
Kockat tuaja nuk do të shpërbëhen sikur bie hijëzuesi kompakt i syve!
Siç mund ta dini, vitamina D nxit absorbimin e kalciumit në mënyrë që skeleti juaj të mos thërrmohet apo deformohet. Kjo është arsyeja pse, në vitin 1930, qeveria filloi shtimin e vitaminës D në qumësht, kështu që fëmijët të mbrohen nga sëmundja e rachitis-it dhe të mos mbeten topolakë në të gjithë vendin. Te të rriturit, mungesa e tij mund të shkaktojë zbutjen e eshtrave, e cila duket kështu. (FOTO)
Ju duhet të hani më shumë djathë!
Kjo vjen vetëm si një përfitim, nëse “kujdeseni” rreth përmbushjes së kërkesës tuaj të përditshme, por nëse e bëni, pastaj do të mendoni si ta ndihmoni veten me një copë djathë të Zvicrës, një nga disa ushqime të cilat natyrshëm përmbajnë vitaminë D. Salmoni dhe vezët janë burime edhe më të mirë, kështu që mund të nxiteni t’i konsumoni më shumë, edhe pse më pak të shijshëm, por të shëndetshëm, kemi kapsulat që na japin shijen e vajit të mëlçisë së merlucit (shije peshku) dhe mëlçisë së viçit (shije metalike). Sigurisht, disa lëngje portokalli, qumështi dhe drithëra vijnë të fortifikuar dhe i konsumojnë persona të veçantë që nuk kanë ndonjë lloj problemi me produktet e qumështit, glutenit dhe sheqerit.
Kjo ju jep një justifikim për të ngrënë drekë!
Studimet kanë treguar se ekspozimi prej vetëm 5 minuta në diell ndihmon në ruajtjen e niveleve të mjaftueshme të vitaminës D, kështu nëse shefi juaj pyet: “Hej, ku po shkoni”? thjeshtë përgjigjuni se po dilni jashtë për të shmangur sëmundjen e osteoporozës, si gjyshja juaj. (Nëse ai kundërshton, e përkujtoni se kjo është Amerikë dhe mjafton një padi e panevojshme./femra.net/