Shtimi i peshës gjatë shtatëzanisë është një fenomen normal duke pasur parasysh faktin se duhet të ushqeni fëmijën që rritet në barkun tuaj. Por nëse keni qenë mbipeshë para se të mbeteni shtatzënë, atëherë kjo peshë shtesë mund ta bëjë të vështirë shtatzëninë.
Ruajtja e një peshe të shëndetshme gjatë shtatëzanisë ka një rëndësi të madhe gjatë shtatëzanisë. Nëse keni një indeks të masës trupore prej më shumë se 30, atëherë humbja e peshës gjatë shtatëzanisë mund të rezultojë e dobishme thotë FirstCryParenting.
Gratë që janë obeze mund të zvogëlojnë rrezikun e disa komplikimeve të tilla si diabeti gestacional dhe preeklampsia duke humbur peshë gjatë shtatëzanisë.
Por programi i tyre për humbje peshe duhet të monitorohet nga një mjek ose profesionist mjekësor përcjell Gazeta Shneta.
Sasia e peshës së fituar është shpërndarë në mënyrë të drejtë. Këtu keni një ndarje të peshës që fitoni gjatë shtatëzanisë.
-Foshnja peshon rreth 3 deri në 3.5 kg deri në fund të shtatzënisë.
-Plazma dhe lëngu amniotik përbëjnë rreth 1.5 kg.
-Një mitër e zgjeruar dhe gjinjtë e tendosur mund të nënkuptojnë 2 kg shtesë.
Lëngjet trupore dhe gjaku mund të peshojnë deri në 4 kg, ndërsa yndyra dhe lëndët ushqyese të tjera përbëjnë afro 3 kg.
Kështu që pesha totale e fituar mund të jetë diku midis 10 deri në 15 kilogramë.
A mund të ndiqni një dietë të humbjes së peshës gjatë shtatëzanisë?
Nuk rekomandohet që gratë shtatzëna të shkojnë në dieta të përplasjes ose të ulin konsumin e tyre të kalorive gjatë shtatëzanisë.
Një dietë e shëndetshme e cila përbëhet nga ushqime të tëra dhe ushqime të pasura me fibra është thelbësore gjatë shtatëzanisë.
Konsultohuni me mjekun tuaj për ndryshimet dietike që ju duhet të përfshini për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. /Gazeta Shneta /