Ashtu si pothuajse çdo vendim tjetër i madh në jetën tuaj, shtatzënia është një vendim që kërkon një planifikim më të kujdesshëm.
Ka disa hapa që mund të ndjekni për një shtatzani të shëndetshme dhe të suksesshme.
Sigurisht, gjëja më e mirë që mund të bëni është të siguroheni që jeta juaj shëndetësore është e fortë. Këtu janë disa nga gjërat që duhet të keni parasysh …
- Ndaloni mjetet mbrojtëse
Edhe kur të ndaloni kontraceptivët dueht rreth gjashtë muaj kohë që ovulacioni të rifillojë, prandaj mos u shqetësoni nëse kjo merr kohë.
2. Bëjeni një kontroll tek gjinekologu
Bisedoni me gjinekologun tuaj për vendimin që po dëshironi të merrni, duke përfshirë edhe kontrollën e gjirit. Mos harroni dhëmbët tuaj! Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë mund t’ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj problemeve të dhëmbëve. Ndryshimi i niveleve të hormoneve mund të çojë në mishrat më të ndjeshme, gjakderdhje, hidhërim dhe ënjtje. Kontrolli me dentistin tuaj para se të filloni duke u përpjekur për një fëmijë është shumë i rëndësishme.
3. Filloni të merrni vitamina
Të kesh një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese është e mrekullueshme për ty dhe fëmijën tënd. Mos harroni: një dietë me fibra të lartë, me pak yndyrë, me shumë fruta dhe perime të freskëta, është baza më e mirë për shëndetin e madh. Gjatë periudhës së para-konceptimit dhe shtatzënisë ka disa nevoja ushqyese në rritje, të cilat mund të plotësohen duke plotësuar dietën tuaj të shëndetshme me një multivitamin shtatzënisë.
4. Disa gjëra që duhet t’i ndaloni menjëherë
Cigaret, nëse i konsumoni tani është koha që të hiqni dorë nga kjo shprehi.
Kafeina, e vështirëson procesin e shtatzanisë
Alkooli, gjatë shtatzanisë mund të dëmtojë zhvillimin e bebes.
5. Ushqehu shëndetshëm
Ushqimi i shëndetshëm mund ta bëjë gati grupin tuaj për një shtatzani të mrekullueshme dhe lindje të lehtë./GazetaShneta/