Së bashku me rritjen e ndjenjës së panikut dhe përgjegjësisë- e kuptoni se trupi juaj është duke kaluar në një seri ndryshimesh, mund të përballeni edhe me frikën që shumë nga nënat ndjejnë gjatë kësaj faze të jetës.
Stërvitja gjatë shtatzanisë nuk është vetëm e sigurt, por inkurajohet fuqishëm për shtatzëni me rrezik të ulët dhe ka përfitime të jashtëzakonshme për ju dhe fëmijën tuaj. Ruajtja e një rutine të përshtatshme të moderuar mund të ndihmojë në mbajtjen e peshës në një gamë të shëndetshme dhe të zvogëlojë ose eliminojë disa efekte anësore të pakëndshme të shtatëzanisë, si ënjtje dhe kapsllëk.
Plus, një djersë e përditshme gjithashtu ju jep një dozë të shëndetshme endorfinash, të cilat mund të balancojnë ndryshimet hormonale të humorit dhe të ndihmojnë që të ndiheni pak më shumë veten. Për më tepër, qëndrimi në një formë të mirë fizike është jashtëzakonisht e rëndësishme për punën që nga lindja.
Mësoni të dekonstruoni dëshirat tuaja. Ushqimi i pasur me lëndë ushqyese është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni gjatë shtatzënisë. Ushqimi që hani ndërton çdo qelizë që do ta ndërtoj fëmijën tuaj. Shtatzënia nuk duhet të trajtohet si një kalim i lirë për të “ngrënë për dy persona”.
Shëndeti i i mirë nuk ka të bëjë vetëm me dietën apo stërvitjen. Është edhe për atë që po mendoni dhe madje për atë që thoni. Fëmija juaj ndjen atë që ju ndjeni, kështu që dashuria e vetëdijes është shumë e rëndësishme pasi emocionet tuaja rrjedhin nga ju tek fëmija juaj i palindur. Meditimi gjatë shtatzënisë është një mënyrë e mrekullueshme për të komunikuar dridhjet pozitive tek i vogël.
Prindërimi fillon kur ju mësoni se jeni shtatzënë pasi që do të ballafaqoheni me shumë vendime të reja. Merrni iniciativën dhe edukoni veten për mundësitë e kujdesit shëndetësor të familjes suaj. Ndërtoni një ekip të kujdesit shëndetësor të profesionistëve të mendjes që mbështesin vendimet e familjes suaj dhe do të mirëpresin pyetjet dhe shqetësimet tuaja si një prind i ri.
Një rrjet i fuqishëm mbështetës do të ofrojë paqe mendore dhe do t’ju mundësojë të shijoni shtatzëninë tuaj – dhe udhëtimin si një prind i ri./Gazeta Shneta/