Tentimi për të mbetur shtatzënë është një lojë e madhe e pritjes: nuk e dini nëse do të jetë muaj që testi i shtatzënisë të kthehet pozitivisht. Por për fat të mirë ka disa mënyra për të ndihmuar në rritjen e shanseve për të mbetur shtatzënë, shkruan The Bump transmeton Gazeta Shneta.
Sigurisht, ju mund të gjurmoni ciklin tuaj dhe të ndiqni të gjitha truket e krijimit të fëmijës nga librat, por ndonjëherë, ajo që nuk bëni është po aq e rëndësishme sa ajo që ju bëni. Këtu, ne sjellim aktivitetet dhe zakonet që duhet t’i shmangni kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Duhani
Ju ndoshta jeni duke planifikuar të ndaloni pirjen e duhanit sapo të mbeteni shtatzënë (dhe ju patjetër duhet ta bëni), por shmangia e cigareve tani do të jetë gjithashtu një përfitim i madh. Sipas Shoqërisë Amerikane për Mjekësinë Riprodhuese, duhet më shumë kohë për duhanpirësit, dhe pirja e duhanit i bën vezët e një gruaje më të prirura për anomalitë gjenetike. Pirja e duhanit rrit rrezikun e abortit dhe shtatzënisë ektopike.
Sasia e madhe e kafeinës
Ju nuk keni për të ndaluar filxhanin tuaj të mëngjesit. Por nëse konsumoni më shumë se 200 miligramë kafeinë – kjo është rreth një deri në dy gota me në ditë, duhet të zbuteni. Konsumi i madh i kafeinës ka qenë i lidhur me problemet e pjellorisë – në fakt, një studim zbuloi se gratë që konsumonin më shumë se ekuivalentin e një filxhani kafeje në ditë kishin 50% më pak shance të mbeteshin shtatëzanë se sa gratë që pinin më pak.
Përdorimi i tepërt i alkoholit
Na vjen keq për këtë lajm, por ju mund të dëshironi të kapërceni zvarritjen në bare të shokëve gjatë kohës që jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë, ose të paktën të rrini në ujin e gazuar derisa jeni atje.
Kjo për shkak se pirja e tepërt (më shumë se dy pije çdo ditë) lidhet me periudhat e parregullta, mungesën e ovulacionit dhe nivelet e parregullta të estrogjenit dhe progesteronit, gjë që mund ta bëjë më të vështirë ngjizjen. Plus, nëse e vizatoni temperaturën e trupit tuaj bazal, mund ta bëni të vështirë të merrni lexime të sakta.
Anashkalimi i perimeve
Nuk ka saktësi se ushqimet e caktuara ju bëjnë më pjellore, por ka një gjë që ekspertët pajtohen: Nëse trupi juaj është në një gjendje të shëndetshme, ka më shumë gjasa që të ngjizni, kështu që ushqyerja e drejtë është thelbësore. Arsye tjetër e rëndësishme për këtë sipsh sallata me spinaq është acidi folik.
Kjo vitaminë B gjendet në zarzavate me gjethe dhe është e rëndësishme që ta keni të pranishëm në trupin tuaj para dhe pas konceptimit për të parandaluar defektet e lindjes. Mjekët ju rekomandojmë gjithashtu të merrni një vitaminë me të paktën 400 mikrogramë të acidit folik gjatë kohës që jeni duke u përpjekur të ngjizni. / Gazeta Shneta