Studiuesit spanjollë kanë sqaruar dyshimet për aktivitetin fizik të rekomanduar gjatë shtatëzënësisë.
Puna e tyre nxjerr në pah mënyrën sesi ushtrimi duhet të merret jo vetëm nga gratë e shëndetshme, më parë aktive, por që është gjithashtu një kohë e mirë për të adoptuar një mënyrë jetese të shëndetshme shkruan MedicalxPress.
Shtimi i tepërt i peshës, preeklampsia, diabeti gestacional, seksioni cezarian, dhimbja e poshtme e shpinës dhe mosmbajtja e urinës janë disa nga rreziqet që përfshin një mënyrë jetese jo të shëndetshme gjatë shtatëzanisë përcjell Gazeta Shneta.
“Përqindja e grave që plotësojnë rekomandimet për stërvitje gjatë shtatëzanisë është shumë e ulët,” u tha nga María Perales, autore kryesor e studimit.
“Kjo është pjesërisht për shkak të pasigurisë në lidhje me atë lloj stërvitjeje që duhet të rekomandohet dhe cili duhet të shmanget“.
Sidoqoftë, studimi i ri konfirmon se ekzistojnë prova të forta shkencore që thonë se ushtrimi i moderuar gjatë shtatëzanisë është i sigurt dhe i dobishëm si për nënën ashtu edhe për fëmijën.
Ndër përfitimet e konfirmuara janë: parandalimi i shtimit të peshës së tepërt (një faktor kryesor në transmetimin ndërgjenerues të obezitetit) dhe një rrezik më të ulët të makrosomisë së fetusit (foshnjat që lindin me peshë më shumë se 4 kilogramë), preeklampsia, diabeti gestacional, seksion C, dhimbje në shpinë, dhimbje në legen dhe mosmbajtje urinare.
Për më tepër, nuk ekziston rreziku i lindjes së parakohshme, pesha e ulët e lindjes ose shqetësimi i fetusit; me kusht që nëna të mos ketë kundërindikacion mjekësor ose obstetrik për ushtrime fizike.
Në lidhje me llojin e stërvitjes, kohëzgjatjen dhe shpeshtësinë javore, ekspertët theksojnë rëndësinë e kombinimit të trajnimit aerobik dhe të forcës në çdo seancë, e cila duhet të zgjasë 45 deri në 65 minuta, gjatë tre ose katër ditëve në javë.
Intensiteti gjithmonë duhet të jetë i moderuar, megjithëse duhet të analizohet për secilën grua dhe të kontrollohet gjatë gjithë seancës.
Aktiviteti fizik mund të fillohet midis javës 9 dhe 12 të shtatëzanisë (pas vizitës së parë prenatale) deri në javën 38-39.
Teknika të tilla si pilates dhe joga, të rekomanduara shpesh gjatë kësaj periudhe, nuk lidhen me përfitimet fiziologjike të përshkruara, por me përmirësimet në shëndetin mendor dhe uljen e dhimbjes. /Gazeta Shneta/