Shtatzënia sjell një sërë ndryshimesh në trup. Ato mund të variojnë nga ndryshimet e zakonshme dhe të pritura, të tilla si ënjtja dhe mbajtja e lëngjeve, tek ato më pak të njohura siç janë ndryshimet në shikim.
“Ndryshimet hormonale që vijnë me shtatzëninë janë unike”
Gratë shtatzëna përjetojnë rritje të papritur dhe dramatike të estrogjenit dhe progesteronit shkruan healthline, transmeton GazetaShneta.
Estrogjeni dhe progesteroni janë hormonet kryesore të shtatzënisë. Një grua do të prodhojë më shumë estrogjen gjatë një shtatzënie sesa gjatë gjithë jetës së saj kur nuk është shtatzënë. Rritja e estrogjenit gjatë shtatzënisë mundëson që mitra dhe placenta të kenë:
-Përmirësim të vaskularizimit (formimi i enëve të gjakut)
-Transferojnë lëndë ushqyese
-Mbështesin fëmijën në zhvillim
Përveç kësaj, estrogjeni mendohet se luan një rol të rëndësishëm në ndihmën e fetusit të zhvillohet dhe piqet.
Hormonet e shtatzënisë dhe dëmtimet në stërvitje
Ndërsa, këto hormone janë absolutisht kritike për një shtatzëni të suksesshme, ato gjithashtu mund ta bëjnë ushtrimin më të vështirë. Për shkak se ligamentet janë më të lirshme, gratë shtatzëna mund të jenë në rrezik më të madh për tendosjet e këmbës ose gjurit. Sidoqoftë, asnjë studim nuk ka dokumentuar një normë të rritur të dëmtimit gjatë shtatzënisë.
E gjithë sjellja e një gruaje shtatzënë ndryshon. Gjinjtë e saj janë më të mëdhenj. Barku shndërrohet nga i sheshtë ose konkav në konveks, duke rritur lakimin e shpinës. Efekti i kombinuar zhvendos qendrën e gravitetit përpara dhe mund të çojë në ndryshime në sensin e saj të ekuilibrit.
Shtimi i peshës, mbajtja e lëngjeve dhe aktiviteti fizik
Shtimi i peshës tek gratë shtatzëna rrit ngarkesën e punës në trup nga çdo aktiviteti fizik. Kjo peshë dhe graviteti shtesë ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe lëngjeve trupore, veçanërisht në gjymtyrët e poshtme. Si rezultat, gratë shtatzëna mbajnë lëngje dhe përjetojnë ënjtje të fytyrës dhe gjymtyrëve.
Shumë gra fillojnë të vërejnë ënjtje të lehta gjatë tremujorit të dytë. Shpesh vazhdon në tremujorin e tretë. Kjo rritje e mbajtjes së lëngjeve është përgjegjëse për një sasi të konsiderueshme të shtimit të peshës me përvojë të grave gjatë shtatzënisë. Këshilla për lehtësimin e ënjtjes përfshijnë:
-Pushim
-Shmangni periudhat e gjata të qëndrimit
-Shmangni kafeinën dhe natriumin
-Rritni kaliumin dietic./GazetaShneta/