Çështjet e fertilitetit ndikojnë deri në 15 përqind. Rruga drejt prindërimit ndonjëherë mund të jetë një sfidë e madhe, por dijeni që nuk jeni vetëm në ato sfida.
Për fat të mirë, ka disa mënyra natyrale për të rritur pjellorinë tuaj. Në fakt, zgjedhjet e ushqimit dhe ndryshimet në stilin e jetës mund të ndihmojnë në rritjen e pjellorisë, transmeton Gazeta Shneta.
Disa mënyra se si të rrisni pjellorinë tuaj:
Hani ushqime të pasura me antioksidantë
Antioksidantët si folati dhe zinku mund të përmirësojnë pjellorinë si për burrat ashtu edhe për gratë. Ata çaktivizojnë radikalet e lira në trupin tuaj, të cilat mund të dëmtojnë si spermën ashtu edhe qelizat e vezëve.
Hani mëngjes
Ushqimi i një mëngjesi të konsiderueshëm mund të ndihmojë gratë që kanë probleme me fertilitet. Një studim zbuloi se mëngjesi mund të përmirësojë efektet hormonale të sindromës së vezores policistike.
Shmangni yndyrnat
Ushqimi i yndyrnave të shëndetshme çdo ditë është i rëndësishëm për rritjen e pjellorisë dhe shëndetit të përgjithshëm.
Sidoqoftë, yndyrnat e këqija shoqërohen me një rrezik të shtuat të infertilitetit ovulator, për shkak të efekteve të tyre negative në ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Hani më shumë fibra
Fibra ndihmon turpin tuaj të heqë qafe hormonet e tepërta dhe mban sheqerin në gjak të ekuilibruar. Disa lloje të fibrave mund të ndihmojnë në largimin e estrogjenit të tepërt duke u lidhur me të në zorrë. Estrogjeni i tepërt më pas hiqet nga trupi si një produkt i mbeturinave. /GazetaShneta/