Këto stërvitje të trurit ndihmojnë që mendja juaj të jetë e shëndetshme dhe vigjilente.
Nëse janë ndryshime të vogla në aftësitë mendore si kujtesa ose kushte më serioze, siç është sëmundja e Alzheimerit, rënia njohëse mund të na ndikojë teksa ne jetojmë me atë problem shkruan womensday.
Aktualisht në SHBA, rreth 50 milionë njerëz jetojnë në çmenduri, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.
Megjithëse disa forma të demencës, si sëmundja e Alzheimerit, janë progresive dhe nuk kanë akoma një shërim,por ka disa mënyra të mbështetura shkencërisht që ju mund të mbani mendjen tuaj të mprehtë dhe të vëmendshëm me moshën përcjell Gazeta Shneta.
Ju mund edhe të filloni të bëni këto stërvitje të truri tani!
“Merre zemrën tënde”
Ushtrimi ka shumë më tepër për trupin tuaj sesa thjesht të jeni fizikisht i përshtatshëm dhe i shëndetshëm – është po aq e dobishme për mendjen tuaj. Qëllimi për 150 minuta në javë të stërvitjes aerobike mesatarisht intensive, mund të ja dilni në çdo mënyrë atë që dëshironi të punoni.
Sfidoni truri tuaj
Ka shumë mënyra për të sfiduar trurin tuaj. Provoni të shoqëroheni, të studioni një gjuhë të re, të luani Scrabble në telefonin tuaj ose të mësoni veten të gatuani diçka të re.
Hani më shëndetshëm
Plotësoni dietën tuaj me manaferra të pasura me antioksidantë, zarzavate me gjethe, peshq dhe kokrra të plota – dhe uleni poshtë yndyrnat të ngopura dhe ato trans./Gazeta Shneta/