Nëse jeni shtatzënë, mund të merrni shumë këshilla nga njerëz me qëllime të mira. Ju mund të pyesni nëse ajo që ata thonë është e vërtetë. Ky artikull shqyrton disa nga mitet e zakonshme që mund të dëgjoni dhe jep disa përgjigje.
Miti: Ngrënia e kikirikëve dhe produkteve të qumështit mund ta bëjë fëmijën tuaj alergjik ndaj tyre
E vërteta: Është krejtësisht e sigurt për të ngrënë këto ushqime, përveç nëse ju vetë jeni alergjik ndaj tyre, ose nëse mjeku juaj ju këshillon të mos e bëni këtë. Nuk ka asnjë provë që ndërprerja e disa ushqimeve do të parandalojë që fëmija juaj të jetë alergjik ndaj tyre, por kufizimi i dietës suaj mund të jetë i dëmshëm për fëmijën tuaj pasi mund të mos merrni të gjithë ushqimin që ju nevojitet, shkruan Pregnancy birth baby, transmeton Gazeta Shneta.
Ka disa ushqime që është më mirë t’i shmangni gjatë shtatzënisë për shkak të rreziqeve në disa mikrobe të dëmshme. Ato përfshijnë disa djathra të butë, pate, mish ose peshk të papërpunuar, vezë të papërpunuara ose pjesërisht të ziera dhe akullore me shërbim të butë.
Miti: Ka mënyra për të dalluar nëse është djalë apo vajzë
E vërteta: Pozicioni i foshnjës në bark, mbajtja e një unaze martese mbi bark dhe shikimi në cilin drejtim kthehet, ose sa aktiv është foshnja, janë të gjitha mënyrat që mund të keni dëgjuar për të treguar nëse keni një djalë apo vajzë, por asnjë nga këto metoda nuk funksionon. Testi prenatal jo invaziv (NIPT) është një test gjaku i disponueshëm pas 10 javësh që mund të zbulojë seksin e foshnjës. Në shumë raste, një skanim me ultratinguj mund t’ju tregojë gjithashtu seksin e foshnjës tuaj. Nuk është 100% i besueshëm, por mund t’i kërkoni teknikut të ultrazërit t’ju tregojë se çfarë mund të shohin. Ju gjithashtu mund t’i kërkoni që të mos ju thonë nëse doni të prisni deri në lindje për ta zbuluar.
Miti: Unë duhet të ha ‘për 2’ ndërsa jam shtatzënë
E vërteta: Nuk ka asnjë provë që tregon se ju duhet të hani për 2 kur jeni shtatzënë. Sa më shumë duhet të hani varet nga pesha dhe gjatësia juaj, sa aktiv jeni dhe sa larg jeni në shtatzëni. Por, në përgjithësi, shumica e grave duhet të hanë vetëm rreth 350 deri në 450 kalori shtesë në ditë ndërsa janë shtatzënë. Këto janë disa ushqime shtesë të shëndetshme si fruta, një vezë e zier fort ose një smoothie me kokrra të kuqe.
Ngrënia e tepërt është e keqe si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar është ajo që është e rëndësishme.
Miti: Nuk duhet të bëj banja të nxehta, të lyej flokët apo të ushtrohem gjatë shtatzënisë
E vërteta: Është krejtësisht e sigurt të bësh një dush të ngrohtë kur jeni shtatzënë, por mos u nxehni shumë. Gjatë shtatzënisë, ndryshimet hormonale mund t’ju bëjnë të ndiheni më ngrohtë se normalja. Ju duhet të shmangni banjot spa, pasi ato mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj, gjë që mund të çojë në mbinxehje, dehidrim ose të fikët.
Niveli i ulët i kimikateve që gjenden në bojën e flokëve përgjithësisht mendohet të jetë i sigurt. Megjithatë, shumë gra ende preferojnë të shmangin lyerjen e flokëve në 12 javët e para të shtatzënisë. Nëse i lyeni flokët, mund t’i lini për një kohë sa më të shkurtër, ose të përdorni bojë bimore gjysmë të përhershme. Nëse jeni parukier, sigurohuni që të vishni doreza kur përdorni bojë flokësh dhe të punoni në një hapësirë të ajrosur mirë.
Shumica e ushtrimeve që keni bërë para shtatzënisë do të jenë të sigurta, por konsultohuni me mjekun ose maminë tuaj. Nëse shtatzënia juaj është e pakomplikuar, duhet të synoni të ushtroheni mesatarisht 20 deri në 30 minuta, 4 deri në 5 herë në javë. Shmangni ushtrimet që ju rrezikojnë të rrëzoheni, si kalërimi, skijimi ose çiklizmi. Mund të zbuloni se jeni pa frymë ose ndiheni të nxehtë më shpejt gjatë shtatzënisë. Si rregull i përgjithshëm, një nivel i lehtë deri në mesatar duhet t’ju lejojë të zhvilloni një bisedë ndërsa ushtroheni kur jeni shtatzënë. Nëse jeni pa frymë ndërsa flisni, me siguri jeni duke ushtruar shumë intensivisht.
Miti: Të vjellat e mëngjesit ndodhin vetëm në mëngjes
E vërteta: Të përzierat (dhe/ose të vjellat) gjatë shtatzënisë mund të ndodhin në çdo kohë të ditës, për shkak të ndryshimeve në hormonet tuaja. Për shumicën e grave, është më e zakonshme në mëngjes dhe fillon të përmirësohet pas 3 muajsh. Por për disa gra, është ndryshe.
Miti: Nuk mund të kem mace në shtëpi kur jam shtatzënë
E vërteta: Nuk ka nevojë të dhuroni kafshët tuaja shtëpiake kur mbeteni shtatzënë. Megjithatë, ekziston një sëmundje e quajtur toksoplazmozë që mund të jetë e dëmshme për fëmijën tuaj të palindur dhe ju mund të infektoheni duke trajtuar feçet e maces. Kërkojini dikujt tjetër të ndryshojë mbetjet e maces suaj, ose vishni doreza për ta bërë këtë – si dhe kur punoni në kopsht – ndërsa jeni shtatzënë.
Miti: Kremi mund të ndihmojë në shmangien e strijave
E vërteta: Nuk ka asnjë provë që kremrat ose vajrat mund të heqin ose parandalojnë strijat, të cilat shpesh zbehen me kalimin e kohës.
Miti: Urthi im do të thotë që fëmija im ka shumë flokë
E vërteta: Një studim i vogël hulumtues tregoi se mund të ketë një lidhje midis urthit gjatë shtatzënisë dhe trashësisë së flokëve të fëmijës suaj. Megjithatë, urthi është mjaft i zakonshëm në shtatzëni.
Miti: Duhet të përgatis thithkat e mia për ushqyerjen me gji
E vërteta: Nuk ka asnjë provë që ju duhet të përgatisni ose t’i forconi thithkat para lindjes./Gazeta Shneta/