Mbajtja e shëndetit të foshnjës tuaj fillon shumë kohë përpara se të mbeteni shtatzënë.
Balancone peshën tuaj
Studimet kanë treguar se të qenit nën peshë ose mbipeshë mund të ketë një shëndet të fetusit. Bisedoni me gjinekologun tuaj për të përcaktuar se cila është pesha juaj ideale dhe cilat hapa duhet të ndërmerrni për të arritur atje.
Ushtroni
Edhe nëse jeni në peshën tuaj ideale, të qenit aktiv fizikisht më parë ka përfitime. Sa më aktiv që jeni aq më lehtë mund të jetë shtatzania dhe lindja.
Relaksohuni
Stresi mund të ndikojë në pjellori, shtatzaninë dhe shëndetin e fëmijës. Në një studim, studiuesit zbuluan se shtatzania ka më shumë të ngjarë të ndodhë gjatë muajve kur çiftet raportuan se ndjeheshin mirë dhe të qetë dhe më pak të ngjarë gjatë muajve kur çiftet kishin tension.
Pasuroni dietën tuaj
Ju jeni ajo se çfarë hani. Dhe kështu është edhe fëmija juaj. Për të filluar shtatzaninë me rregull, hani ushqime nga secili grup: frutat, perimet, proteinat dhe produktet e qumështit. Shmangni ushqimet e pasura me yndyrë dhe sheqer dhe sigurohuni që po merrni lëngje të mjaftueshme.
Ndaloni konsumimin e cigares
Gratë që pinë duhan para shtatzanisë kanë rreth dy herë më shumë gjasa të pësojnë një vonesë në ngjizje dhe rreth 30 përqind më shumë të jenë infertil sesa gratë që nuk pinë duhan. Foshnjat e lindura tek gratë që pinë duhan gjatë shtatzanisë ka më shumë të ngjarë të kenë një peshë të ulët lindjeje, të lindin para kohe ose të vdesin. /GazetaShneta/