Këtu janë mënyrat më të mira dhe më të sigurta për të bërë ushtrime derisa prisni shtatzënë.
Shpina juaj është e dhimbshme, këmbët tuaja janë fryrë dhe ju keni disa probleme me gjumin, pastaj gulçim dhe kapsllëk. Me fjalë të tjera, ju jeni shtatzënë! Tani, nëse do të kishte vetëm diçka që mund të bënit për të minimizuar dhimbjet e shtatzënisë.
Sa i përket zemrës suaj dhe shëndetit të përgjithshëm, tre shëtitje 10 minutëshe të spërkatura gjatë gjithë ditës janë po aq të dobishme sa 30 minuta në rutine ose biçikletë në palestër.
Një rutinë Pilates e përshtatshme për shtatzëninë fokusohet kryesisht në forcimin e bërthamës suaj dhe zgjatjen e muskujve me ndikim të ulët, gjë që do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës dhe përmirësimin e qëndrimit tuaj, si dhe fleksibilitetin tuaj.
Po kështu ju mund të bëni edhe punë të tjera të shtëpisë të tilla si pastrimi i kuzhinës apo i oborrit.
Shmangni lëvizjet që mbivlerësojnë ose përndryshe nuk janë në përputhje me shtatzëninë./KlinikaMedica/