Vitamina D, e njohur edhe si vitamina e diellit, prodhohet nga trupi si një përgjigje ndaj ekspozimit të diellit; gjithashtu mund të merret përmes ushqimit ose shtesave të nevojshme.
Të kesh mjaftueshëm vitaminë D është e rëndësishme për një numër arsyesh, përfshirë mirëmbajtjen e eshtrave dhe dhëmbëve të shëndetshëm; gjithashtu mund të mbrojë kundër një sërë gjendjesh si kanceri, diabeti tip 1 dhe skleroza e shumëfishtë shkruan Medicalnewstoday.
Vitamina D ka role të shumta në trup, duke ndihmuar:
-Ruani shëndetin e eshtrave dhe dhëmbëve.
-Mbështet shëndetin e sistemit imunitar, trurit dhe sistemit nervor.
-Rregulloni nivelet e insulinës dhe ndihmon në menaxhimin e diabetit.
-Mbështetni funksionin e mushkërive dhe shëndetin kardiovaskular.
Vlerësohet se ekspozimi i ndjeshëm i diellit në lëkurën e zhveshur për 5-10 minuta 2-3 herë në javë lejon që shumica e njerëzve të prodhojnë mjaftueshëm vitaminë D përcjell Gazeta Shneta.
Kemi:
1) Vitamina D për kockat e shëndetshme
Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e kalciumit dhe mirëmbajtjen e niveleve të fosforit në gjak, dy faktorë që janë jashtëzakonisht të rëndësishëm për mirëmbajtjen e eshtrave të shëndetshëm.
2) Rreziku i zvogëluar i gripit
Fëmijëve të dhënë 1,200 Njësi Ndërkombëtare të vitaminës D në ditë për 4 muaj gjatë dimrit zvogëluan rrezikun e tyre të infeksionit të gripit A me mbi 40 përqind.
3) Foshnje të shëndetshme
Fëmijët me presion normal të gjakut të cilëve iu jepej 2,000 Njësi Ndërkombëtare (IU) në ditë kishin ndjeshmëri më të ulët të murit arterial pas 16 javësh krahasuar me fëmijët të cilëve u jepej vetëm 400 IU në ditë.
Statusi i ulët i vitaminës D gjithashtu është shoqëruar me një rrezik më të lartë dhe ashpërsi të sëmundjeve atopike të fëmijëve dhe sëmundjeve alergjike, përfshirë astmën, dermatitin atopik dhe ekzemën.
4) Shtatëzani e shëndetshme
Gratë shtatzëna që kanë mungesë të vitaminës D, duket se janë në rrezik më të madh të zhvillimit të preeklampsisë dhe kanë nevojë për prerje cezariane.
Statusi i dobët i vitaminës D shoqërohet me diabet gestational mellitus dhe vaginoza bakteriale në gratë shtatzëna. /Gazeta Shneta/