Mjekët gjithmonë rekomandojnë që të ushtroni rregullisht në mënyrë që të mbajmë trupat tanë. Përfitimet e të qenit aktiv fizikisht dhe të mbajturit në formë shkojnë deri atje sa përmirësojnë shëndetin fizik dhe mendor.
Shumë njerëz pëlqejnë të supozojnë se gratë shtatzëna duhet të kalojnë pjesën më të madhe të kohës duke fjetur dhe duke qenë më joaktive, transmeton Gazeta Shneta.
Bërja e aktiviteteve të mundimshme mund të shkaktojë disa probleme, por disa aktivitete të tilla si shëtitjet dhe noti përfitojnë fëmijët.
Lehtëson dhimbjet e shpinës
Gjatë shtatzanisë, trupi juaj duhet të mbështesë më shumë peshë përveç peshës tuaj. Ndërsa foshnja zhvillohet brenda barkut, ato rriten edhe në madhësi. Efektet e kësaj janë dhimbja e shpinës.
Ushtrime specifike për gratë shtatzëna janë krijuar për të ndihmuar në shtrirjen e muskujve të shpinës dhe lehtësimin e dhimbjeve të shpinës që ndodhin zakonisht.
Nxitje e shëndetit mendor
Ushtrimet ndikojnë në aspektin psikologjik. Njerëzit që vuajnë nga ankthi ose depresioni raportojnë një përmirësim të humorit të tyre kur fillojnë të jenë në përputhje me ushtrimet e tyre.
Është e mirë për foshnjën
Ushtrimet e shtatzanisë kanë kaq shumë përfitime të mahnitshme për foshnjën. Kur ushtroni, rrjedha e gjakut rritet e cila nga ana tjetër rrit shanset për një lindje të shëndetshme.
Lehtëson problemet me tretjen
Një nga efektet anësore të zakonshme të hormoneve të shtatzanisë, të tilla si progesteroni është fryerja e barkut si dhe kapsllëku. Këto hormone ndonjëherë mund të pengojnë tretjen e duhur, e cila është padyshim e pakëndshme. Me ushtrime të shtatzanisë, tretja juaj përmirësohet ndjeshëm dhe lëvizjet tuaja të zorrëve pengohen më pak. /GazetaShneta/