Shtatzënia është padyshim një përvojë e bukur. Por kjo fazë e paharrueshme vjen edhe me një seri problemesh të veta. Ndërsa vjellja dhe sëmundja e mëngjesit janë më të përfolurat për çështjet e shtatzënisë, janë problemet e tjera që shumë i konsiderojnë të sikletshme, dhe që mund të jenë edhe më të dhimbshme.
Lëvizjet e parregullta të zorrëve, stomaku i gazuar ose jashtëqitjet e ngurtësuara janë simptomat e një problemi të tillë – konstipacioni (kapsllëkut) shkruan FirstCryParenting.
Thuhet se jeni në kapsllëk kur lëvizja e zorrëve paraqet një sfidë, dhe ekziston një hendek i dukshëm midis intervaleve të jashtëqitjeve që kalojnë.
Edhe pse zakonet normale të zorrëve ndryshojnë midis grave, duhet të bëhet shqetësuese nëse lëvizjet e rralla të zorrëve karakterizohen nga më pak se tre jashtëqitje në javë përcjell Gazeta Shneta.
Kapsllëku ndodh kur ushqimi i tretur mbetet në zorrën tuaj për një kohë të gjatë dhe përfundon duke përthithur shumë ujë, duke e bërë jashtëqitjen tuaj të fortë dhe të thatë, gjë që paraqet më tej një problem për muskujt e rektumit.
Shkaqet e kapsllëkut gjatë shtatëzanisë
Nëse jeni të prirur për kapsllëk, atëherë ka shanse që të mund të përkeqësohet gjatë shtatëzanisë. Le t’ju marrim disa nga arsyet e zakonshme të kapsllëkut.
1) Hormonet
Një nga arsyet e konstipacionit, që shkakton edhe shumë çështje të tjera të shtatzënisë, është luhatja hormonale.
Kapsllëku shkaktohet për shkak të rritjes së hormonit të progesteronit, i cili relakson muskujt në të gjithë trupin, përfshirë traktin tretës. Bën që ushqimi ose mbeturinat të kalojnë nëpër zorrë më ngadalë.
2) Ushqimi
Ka disa ushqime që shkaktojnë kapsllëk. Ju mund të përpiqeni të lehtësoni procesin e tretjes duke ulur qumështin dhe produktet e qumështit siç janë akulloret ose djathi për shkak të përmbajtjes së tyre me yndyrë të lartë dhe me fibra të ulët.
Edhe perimet si brokoli, lakra, lulelakra, zarzavatet e kollares, etj që përmbajnë një sheqer të quajtur rafinozë duhet të shmangen.
Gjithashtu, përpiquni të shmangni ngrënien e mishit të tepërt të kuq pasi mund të jetë më e vështirë të tretni ushqime të dendura proteinike sesa ushqime bimore me bazë fibërash dhe drithëra.
3) Aktivitet më pak fizike
Nëse nuk jeni aktiv fizikisht ose nuk jeni në gjendje të ushtroheni, mund të jeni të ndjeshëm ndaj kapsllëkut.
Kjo për shkak se aktiviteti fizik i përditshëm është thelbësor për lëvizjet e rregullta të zorrëve.
Kur ushtroheni, ushqimi lëviz më shpejt në zorrën tuaj të madhe. Kjo zvogëlon sasinë e ujit që trupi juaj thith nga ushqimi dhe parandalon që jashtëqitjet të bëhen të vështira për t’u kaluar.
4) Stresi
Përveç aktivitetit fizik, edhe stresi mund të ndikojë në tretjen tuaj. Stresi mund të jetë shumë i dëmshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, përfshirë shëndetin tuaj të tretjes.
Kur jeni shumë të stresuar, ka të ngjarë që trupi juaj të reagojë duke ulur lëvizjen e zorrëve, duke shkaktuar kështu kapsllëk me kalimin e kohës. /Gazeta Shneta/