Deri rreth një dekadë më parë, dieta pa yndyrë konsiderohej mënyra më e mirë për të luftuar mbipeshën në të gjithë botën.
Acidet yndyrore Mmega-3 (të quajtura gjithashtu edhe vajra) janë faktor kryesor në funksionin e disa proceseve të trupit, duke i bërë ato komponentë kryesor për shëndetin optimal shkruan MeddyBear përcjell Gazeta Shneta.
Pse janë vajrat Omega-3 të rëndësishme?
Ka dy arsye kryesore pse vajrat Omega-3 duhet të jenë pjesë e dietës suaj të përditshme:
– I bën membranat qelizore më fleksibile. Membranat e shëndetshme të qelizave lejojnë një rrjedhje të qetë të më shumë lëndëve ushqyese;
– Luftimi i inflamacionit: Ajo është e lidhur me sëmundjet kronike përfshirë Alzheimerin, diabetin tip 2, kancerin dhe sëmundjet e zemrës.
Përfitimet shëndetësore të Omega-3 janë të pafundme, ato përfshijnë uljen e inflamacionit duke zvogëluar prodhimin e prostaglandinave inflamatore dhe uljen e niveleve të kortizolit, një hormon i sekretuar në përgjigje të stresit.
Acidet yndyrore omega-3 janë shumë të dobishme për ata që kanë sëmundje kardiovaskulare. Poashtu Omega-3 parandalojnë ritmin e zemrës ose çrregullimet e aritmisë.
Ato zvogëlojnë ngurtësinë arteriale dhe kohën e koagulimit të gjakut. Mund të ndihmojë në luftimin e mbipeshës – një faktor kryesor rreziku për sëmundjet e zemrës – duke ndihmuar në shtypjen e oreksit, rritjen e zhvillimit të indeve të dobëta dhe zvogëlimin e depozitimit të yndyrës (lëndë ushqyese).
Omega-3 ndihmojnë në funksionet e trurit dhe në memorje më të madhe dhe më të mprehtë. Ato zvogëlojnë stresin dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
Gjithashtu janë veçanërisht të dobishme për retinën, e cila është e ndjeshme ndaj dritës, indeve në pjesën e prapme të syrit që përkthen imazhet në sinjale elektrike dhe i dërgon ato në tru.
Kjo ndihmon të shpjegoni pse nivelet më të larta të Omega-3 shoqërohen me një rrezik më të ulët të degjenerimit makular të lidhur me moshën, i cili është një shkak kryesor i verbërisë./Gazeta Shneta/