Tani që fëmija juaj ka lindur, duhet të siguroheni që po bëni ushtrime të mjaftueshme të barkut për të forcuar muskujt tuaj dhe për të kthyer trupin si para shtatzënisë.
Më poshtë ju prezantojmë gjashtë ushtrime që mund të bëni:
-Anim i pelvikut—përmison forcën e thellë të barkut dhe qëndrueshmërisë. Ju mund ta bëni këtë stërvitje sa më shpejt që një javë pas lindjes vaginale.
Në rast se keni pasur një operacion cezarian duhet të prisni nga 8 deri në 10 javë, transmeton Gazeta Shneta.
-Ura e legenit—përforcon pjesën transversale, të pasmeve dhe pjesën e poshtme të shpinës.
-Përforconi anët e belit.
-Shtrirje me këmbë dhe peshqir: jep burim më të fortë dhe të butë
-Yoga—fuqizon barkun, shpinën dhe kofshët./Gazeta Shneta/