Nëse keni jetuar me astmë, atëherë do të dini që dimrat janë më të vështirat. Kur njerëzit përreth jush janë të entuziazmuar me borë, ju e gjeni veten duke u kujdesur shumë për të shmangur një sulm astme në motin e ftohtë.
Pse astma bëhet më keq në motin e ftohtë?
Fondacioni Astma dhe Alergjia e Amerikës (AAFA) ka zbuluar që ajri i ftohtë, era e thatë dhe ndryshimet e papritura të motit papritmas mund të shkaktojnë një sulm astme në një person. Kjo për shkak se ajri i thatë dhe i ftohtë mund të shkaktojë spazma të muskujve brenda rrugëve të frymëmarrjes pasi acarohen. Një arsye tjetër për këtë është se do të ketë një përhapje të gripit dhe ftohjes në mesin e njerëzve. Kapja e të ftohtit mund të çojë në përkeqësimin e simptomave të astmës.
Mundohuni të mos lejoni që ajri i thatë dhe i ftohtë të përkeqësojë simptomat e astmës pasi gjërat më të thjeshta gjithmonë mund të bëjnë një ndryshim të madh.
Shikoni mjetet e mëposhtme në shtëpi për astmën në dimër.
1)Lani duart
Lani duart siç duhet dhe shpesh duke përdorur sapun dhe ujë. Kjo është një nga mënyrat më të thjeshta për të shmangur përhapjen e viruseve dhe kapjen e ftohjes. Ju gjithashtu mund të përdorni peshqir me lagështi dhe sanitizues dore me bazë alkooli.
2) Shmangni uljes afër oxhakut
Megjithëse e gjeni oxhakun komod dhe të ngrohtë, nuk është mirë të uleni afër tij kur keni astmë. Studimet kanë identifikuar se djegia e duhanit dhe djegia e drurit është shumë e ngjashme. Mushkëritë tuaja mund të acarohen për shkak të tymit, dhe kjo përkeqësohet në rastin e astmës.
3) Kujdesuni për frymëmarrjen
Mbajtja e gojës tuaj të mbyllur është e mirë për mushkëritë tuaja. Hundra juaj ka aftësinë të ngrohni ajrin që thithni për mushkëri, kështu që duhet ta mbani gojën të mbyllur
4)Ushtrimet në ambiente të mbyllura
Kur temperaturat bien dhe era është vërtet e ftohtë është mirë që të punoni në një palestër në vend të ushtrimeve tuaja të zakonshme në natyrë. Kjo për shkak se lagështia në palestër mund të mos shkaktojë problem.
5) Ngrohuni para stërvitjes
Një studim ka identifikuar se kur njerëzit me astmë ngrohen para ushtrimit, ata kanë tendencë të shërohen më shpejt dhe funksionet e mushkërive të tyre janë më të mira. Kjo është provuar të jetë e rëndësishme sidomos gjatë dimrave. Para se të shkoni jashtë, ju mund të kaloni 20 minutat e para të kohës tuaj të stërvitjes në rutine./GazetaShneta/