Pritja e një fëmije në familje është një nga momentet më të lumtura në jetën e një personi. Dhe ndërsa rritja e këtij fëmije mund të duket sikur është një detyrë e vështirë, do t’ju japë kënaqësi të jashtëzakonshme. Do të jeni të mbushur me lumturi dhe kënaqësi pikërisht nga momenti kur e sillni fëmijën tuaj në botë.
Sidoqoftë, të mbetesh shtatzënë nuk është aq e lehtë sa tingëllon shkruan Parentingfirstcry. Në shumë raste, çiftet duhet të përpiqen vërtet shumë për t’u bekuar me dhuratën e tyre të gëzimit përcjell Gazeta Shneta.
Nivelet e progesteronit të një gruaje luajnë një rol të rëndësishëm për të ndihmuar një çift të mbetet shtatzënë. Nivelet duhet të jenë mjaft të larta që gruaja të jetë pjellore.
Ka simptoma të dukshme që tregojnë një rënie të niveleve të progesteronit; ato përfshijnë lëkundje humori, ankthi, shtim në peshë, periudha të parregullta dhe modele të gabuara të gjumit.
Ka shumë mënyra për të rritur nivelin e progesteronit natyrshëm për pjellorinë. Mënyrat më të mira janë përmendur më poshtë:
1) Shmangni ushqimet që ndikojnë në nivelet e estrogjenit
Trupi femëror mban një ekuilibër delikat midis nivelit të progesteronit dhe estrogjenit, i cili siguron që gruaja të mbetet pjellore.
Nëse njëra prej të dyve bëhet e lartë, tjetra zbret. Prandaj, nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, më së miri do të ishte të shmangni sendet ushqimore të cilat bëjnë që nivelet e estrogjenit të mblidhen në rrjedhën e gjakut.
Këto artikuj ushqimorë përfshijnë produkte soje, karrota, ullinj, dhe bishtajore ndër shumë të tjera.
2) Menaxhimi i stresit
Nivelet tuaja të stresit duhet të mbahen gjithmonë nën kontroll nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Kur jeni të stresuar, hormonet si adrenalina dhe kortizoli fillojnë të kontrollojnë nëpër rrjedhën tuaj të gjakut.
Trupi nuk prodhon mjaftueshëm progesteron si rezultat, dhe ju mund të përballeni me çështje të lidhura me pjellorinë për shkak të të njëjtës.
3) Konsumoni yndyrna të mira
Trupi ka nevojë për yndyrë në formën e kolesterolit, në mënyrë që të prodhojë progesteron. Kolesteroli gjithashtu luan një pjesë të madhe në prodhimin e hormoneve tiroide, e cila është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin e një gruaje.
Ushqimet si mishi, sallata, peshku yndyror dhe vaji i kokosit janë të shkëlqyera për t’ju ndihmuar në mbajtjen e niveleve të kolesterolit tuaj të duhur.
– Përfshini ushqime të pasura me zink në dietën tuaj
Një nga mineralet më të rëndësishme që ndihmon trupin tuaj të mbajë hormonet në nivelet e duhura, zinku luan një rol të madh në sigurimin e pjellorisë.
Ky mineral bën që gjëndra e hipofizës të sekretojë hormonet stimuluese të gjëndrave, të cilat ndihmojnë në promovimin e ovulacionit në trupin e femrës. Ju mund të konsumoni ushqime të pasura me zink si mëlçi, mish i ligët i kuq, dhe çokollatë e errët.
Me pak fjalë, do t’ju duhet të qëndroni të qetë, të hani ushqime të shëndetshme dhe të shmangni çdo ushqim që mund të rrëmbejë ekuilibrin hormonal të trupit tuaj./Gazeta Shneta/