Gratë shtatzëna duhet të sigurojnë që dieta e tyre të sigurojë ushqyes dhe energji të mjaftueshme për fëmijën që të zhvillohet dhe rritet ashtu siç duhet. Ata gjithashtu duhet të sigurohen që trupi të jetë mjaft i shëndetshëm për t’u marrë me ndryshimet që po ndodhin në vazhdimësi.
Për një shtatëzani të shëndetshme, dieta e nënës duhet të jetë e balancuar dhe me vlera ushqyese – kjo përfshin ekuilibrin e duhur të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave dhe konsumon një shumëllojshmëri të gjerë të bimëve si perimet dhe frutat, transmeton Gazeta Shneta.
Disa dieta të grave mund të ndikohen nga bindjet etike, kërkesat fetare ose kushtet shëndetësore, kështu që biseda me mjekun është një pjesë e rëndësishme e planifikimit të një diete të shtatzënisë.
Konsumimi i kalorive të një gruaje shtatzanë rritet gjatë shtatzënisë. Ju nuk duhet të hani për dy vetë; konsumi i saj kalori shkon vetëm disa qindra kalori në ditë për shumicën e grave shtatzëna.
Fitimi tipik i peshës, nëse nëna mban vetëm një fëmijë, ndryshon në mënyrë të konsiderueshme në bazë të peshës para shtatzënisë dhe faktorëve të tjerë. Një grua shtatzënë nën peshë rekomandohet të fitojë më shumë kilogramë, ndërsa një grua mbipeshë rekomandohet të fitojë më së paku.
Trupi i një gruaje thith hekurin në mënyrë më efikase dhe vëllimi i gjakut rritet kur ajo është shtatzënë, kështu që ajo duhet të konsumojë më shumë hekur për të siguruar që të dyja ajo dhe foshnja e saj të kenë një furnizim adekuat të oksigjenit./Gazeta Shneta/