Deri tash nuk ka ilaç per ftohje dhe gripe dhe keshtu pra parandalimi duhet te jete qëllimi juaj. Nje qasje me proaktive per shmangie te ftohjeve dhe gripave eshte gjithashtu nje haper per te bere jetën tuaj me te shëndetshme.
Mënyra me e mire qe dim deri tash per te parandaluar ftohjen eshte te marresh vaksinën kundër gripit. Ndoshta nuk eshte e natyrshme por është me e mire se gjithçka tjeter. Por ka edhe strategji tjera qe mund t’i përdoresh.
Laj Duart
Shumica e viruseve te ftohjes shpërndahen me kontakt te drejtpërdrejte. Dikush qe ka gripin teshtin ne duart e tij dhe me pas prek telefonin, tastaturen, dorezën e derës e kështu me radhe. Mikrobet jetojnë me ore te tera e ne disa raste edhe me jave deri sa te kapen nga personi ne radhe i cili prek objektet e njejta. Keshtu pra LAJ duar shpeshe. Nese nuk ke ku ti lash duart ateher forkoj me njera tjetren shume per nje minut apo me shume. Edhe kjo ndihmon ne vrasjen e shumices se mikrobeve te ftohjes. Apo nese ferko duart me salvet me alkool.[wp-like-locker]
Mos E Mbulo Teshtimen Apo Kollitjet Me Duar
Përshkake se mikrobet dhe viruset ngjiten ne duar te mbulosh teshtimën dhe kollitjet me duar rezulton ne shperndarjen e mikrobeve tua tek te tjerët. Kur te vie per tu kollitur apo teshtij përdore nje salvet dhe hudhe menjeher. Nese nuk ke leckë kthe kokën ne nje tjetër ane ka nuk ka njerez dhe kollitu apo teshti në krahun tuaj apo ndër jakë të fanellës që ke vesh.
Mos Prek Fytyrën
Virusete ftohjes dhe gripit hyn ne trup përmes syve, hundes dhe gojës. Femijet kryesisht i kap ftohja apo gripi duke prekur fytyrën e tyre dhe kjo është e njëjta mënyre qe e pasojnë ftohjen apo gripin tek prindërit e tyre.
Pi Shume Lengje
Uji pastron sistemin ten duke lare helmet gjersa te rehidron. Nje te rrituri mesatar i duhen 8 gota uje ne dite. E si ta dish nese ke pire uje mjaftueshem? Thjeshte. Nese ngjyra e urines eshte afer te kthjelltes ateher ju pini mjafte uje. E nese eshte ka e verdha kjo tregon se ju duhet te pini me shume uje.
Bej Sauna
Hulumtuesit nuk e kan te qarte rolin e sakte qe sauna luan ne parandalim por nje studim Gjerman i vitit 1989 ka zbuluar se njerezit qe jan avulluar dy hera ne jave kan perjetuar pergjysme me pake ftohje dhe gripe se sa ata qe nuk jane avulluar. Nje teori thotë: Kur beni saun ju thithni ajer te ngrohte 80 grade, temperature kjo shume e nxeht per viruset e ftohjes dhe gripit te mbijetojnë.
Ajër Te Freskët
Nje doze e rregullt e ajrit te freskët është shume e rendesishme e veçanërisht ne mote te ftohte ku nxemja qendrore te than dhe te ben me te cenueshëm ndaj viruseve te ftohjes dhe gripeve. Perveq tjerash gjate motit te ftohte shumica rrin brenda qe dmth se me shume baktere qarkullojne ne tubime, dhoma ku ajeri eshte i thate.
Bej Aktivitet Aerobik Rregullisht
Aktiviteti Aerobik e shpejton zemrën qe te pompoj sasi te mëdha te gjakut, te ben te marrësh fryme me shpejt per te transferuar oksigjenin nga mushkrit tek gjaku dhe te ben te djersitesh pasi trupi te nxehet. Keto ushtrime ndihmojnë ne shtimin e forcës vrasëse te natyrshme te qelizave virusale ne trupe.
Hani Ushqime Qe Permbajne Pytochemikale
“Phyto” don te thote bime dhe kemikalet natyrale ne bime japin vitaminat e duhura. Ke shtuqe rri larg pilulave me vitamina dhe ha perimet e gjelbra, verdha e te kuqe, dhe fruta.
Ha Jogurt (Kos)
Disa studime tregojne se te hash kos me yndyre te ulet mund te zvogloj cenueshmerin tuaj ndaj ftohjeve per 25 përqind. Hulumtuesit mendojne se bateria mirëbërëse ne jogurt stimulon prodhimin e substancave te sistemit imunitar qe lufton sëmundjet.
Mos Pi Duhan
Statistikat tregojne se duhanpirësit ftohen me shpesh dhe me mundimshëm. Edhe te qenit rreth tymit te duhanit denjesisht bllokon sistemin imunitar. Tymi than kanalet hundor dhe paralizon ciliat. Cilia jane qimet delikate qe mbështjellin membranën e mukozës ne hundë dhe mushkrit tua dhe me levizjet e tyre valore nxjerrin viruset e ftohjes dhe gripeve jashte nga kanalet hundore. Ekspertet pajtohen se vetëm nje cigare ne dite paralizon keto qime “cilia” per 30 deri 40 minuta, kohe e mjaftueshme per futje te viruseve te ftohjes dhe gripave.
Shkurto Konsumin e Alkoolit
Përdorimi shumte i alkoolit ndrydh sistemin imunitar ne shume menyra. Ata qe pine shume (pijanecët) janë me te cenueshëm ne infektime dhe komplikimet sekondare qe vijnë me pas. Alkooli gjithashtu dehidraton trupin me fjale tjera merr me shume lëngje nga trupi se sa qe sjell ne te.
Relaksohu
Nese e mëson veten te relaksohesh ju mund te aktivizoni sisteim imunitar kur kërkohet. Ka dëshmi se kur i veni ne veprim aftësitë e relaksimit, interleukins – udhëheqësit ne sistemit imunitar – përgjigjet me shpejt kundër viruseve te ftohjes dhe gripit ne rrjedhe te gjakut. Provo ta imagjinosh veten ne nje vend te qet dhe te deshirueshem. Beje ket per 30 minuta ne dite per disa muaj. Mos harro se ralaksimi eshte nje aftesi qe mesohet por nuk arrihet duke mos ber gje. Njerëzit qe provojnë te relaksohen por ne fakt mërziten shpejte, nuk tregojnë ndryshime kemikalesh ne gjakun e tyre. /sherohu.com