Ndërsa koronavirusi po rritet çdo ditë, është e drejtë të themi se jeta jonë ka ndryshuar në mënyrë dramatike në një kohë shumë të shkurtër.
Ndryshimi, veçanërisht kur ai përfshin distancimin shoqëror, është i vështirë për të gjithë, dhe shpesh është shumë stresuese, transmeton Gazeta Shneta.
Këtu janë pesë mënyra për të ndihmuar në menaxhimin e stresit gjatë koronavirusit:
Pranoni “normalen e re”
Ndërsa është shumë normale të ndjehemi të shqetësuar dhe të stresuar për pasigurinë e kësaj pandemie, duhet të pranojmë që ky është një shqetësim universal, dhe ne jemi të gjithë në këtë. Të pranosh që sidtanca sociale është e nevojshme për të na mbrojtur është një mënyrë me ndikim për të ulur stresin.
Përqendrohuni të qëndroni pozitiv
Bëni një listë të gjërave që janë nën kontrollin tuaj, si marrja e masave të rekomanduara shëndetësore dhe punoni në mirëmbajtjen e një jetese të shëndetshme. Një përqëndrim në ushqimin e shëndetshëm, aktivitetin e përditshëm dhe një gjumë të mirë të natës janë pozitive për sistemin imunitar dhe zvogëlojnë stresin.
Mos harroni, është izolim shoqëror, jo eliminim
Qëndrimi i lidhur me familjen dhe miqtë është thelbësor për uljen e stresit. Izolimi dhe vetmia janë nxitës të mëdhenj të stresit që kanë zgjidhje. Kontaktoni virtualisht me të gjithë personat që njihni.
Ndryshoni përgjigjet tuaja ndaj stresit
Ndërsa nuk mund ta ndryshoni një stres si ky sepse është jashtë kontrollit, ju mund të ndryshoni përgjigjen tuaj ndaj stresit. Përgjigja e trupit tuaj ndaj stresit është fizike dhe mund të krijojnë një reagim negativ shëndetësor.
Mbani një orar
Mbajtja e një orari ditor do të shkojë shumë përpara për të zvogëluar stresin. Dhe nëse keni fëmijë në shtëpi është dyfish e rëndësishme. Vendosni një orë zgjimi të përditshme dhe kohë specifike për punë, shkollë, ushqim, stërvitje, punët e shtëpisë dhe kohën e lirë./GazetaShneta/