Dy studime të reja tregojnë se ndryshime të vogla në aktivitetin e përditshëm dhe stilin e jetesës mund të ndikojnë ndjeshëm në jetëgjatësinë.
Rezultatet tregojnë
Pesë minuta shtesë ecje në ditë lidhet me ulje prej 10% të vdekjeve tek adultët tashmë aktivë.
Pesë minuta aktivitet shtesë për personat më pak aktivë lidhet me ulje prej 6% të vdekjeve, ndërsa 10 minuta shtesë me 9% ulje.
Reduktimi i 30 minutave ulur çdo ditë lidhet me parandalimin e 7% të vdekjeve, ndërsa një orë ulur lidhet me 13% ulje të mortalitetit.
Një analizë e dytë sugjeron se pesë minuta më shumë gjumë dhe një gjysmë porcion më shumë perime çdo ditë mund të shtojnë një vit jetëgjatësi tek personat me zakone më të këqija. Sipas studimit, kombinimi i 7–8 orë gjumë, 40+ minuta aktivitet fizik të moderuar deri në të fortë dhe një dietë e shëndetshme mund të lidhet me 9 vjet më shumë jetë dhe shëndet të mirë krahasuar me ata që kanë zakone më të këqija.
Studimet u bazuan në të dhëna nga mbi 135,000 të rritur në Norvegji, Suedi, SHBA dhe UK Biobank, të ndjekur për tetë vjet.
Ekspertët nënvizojnë se ndryshimet e vogla, të realizueshme çdo ditë – ecje, punë shtëpie, kopshtari ose pak ndryshime në dietë dhe gjumë – mund të kenë efekt të dukshëm në shëndetin afatgjatë./Gazeta Shneta/