Një studim i fundit sugjeron se edhe një periudhë e shkurtër aktiviteti fizik mund të ketë përfitime të rëndësishme për shëndetin e trurit. Studiuesit kanë zbuluar se vetëm 15 minuta ushtrime mund të rrisin nivelet e një proteine të njohur si BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), e cila luan rol kyç në funksionimin, mbrojtjen dhe rigjenerimin e qelizave nervore.
BDNF shpesh përshkruhet si një “pleh natyror” për trurin, pasi ndihmon neuronet të mbijetojnë, të krijojnë lidhje të reja dhe të përshtaten me përvoja të reja. Kjo proteinë është veçanërisht e rëndësishme për proceset e kujtesës, të mësuarit dhe përqendrimit. Nivelet e ulëta të saj janë lidhur në studime të ndryshme me rënie njohëse, depresion dhe sëmundje neurodegjenerative, shkruan Drugs, transmetom Gazeta Shneta.
Sipas studiuesve, aktiviteti fizik stimulon prodhimin e BDNF duke rritur qarkullimin e gjakut në tru dhe duke aktivizuar procese biologjike që mbështesin shëndetin nervor. Edhe aktivitete të thjeshta si ecja e shpejtë, ngjitja e shkallëve, çiklizmi ose ushtrimet aerobike mund të ndikojnë pozitivisht në rritjen e kësaj proteine.
Ekspertët theksojnë se ky zbulim është i rëndësishëm sepse tregon se përfitimet për trurin nuk kërkojnë domosdoshmërisht stërvitje të gjata ose intensive. Edhe periudha të shkurtra lëvizjeje gjatë ditës mund të aktivizojnë mekanizma mbrojtës që ndihmojnë në ruajtjen e funksioneve njohëse.
Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se aktiviteti fizik i rregullt mund të përmirësojë kujtesën, të rrisë aftësinë e të mësuarit dhe të ulë rrezikun për zhvillimin e sëmundjeve si demenca dhe sëmundja e Alzheimerit. Studiuesit besojnë se një pjesë e këtyre përfitimeve mund të shpjegohet pikërisht nga rritja e niveleve të BDNF.
Përveç ndikimit në tru, aktiviteti fizik ndihmon në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, kontrollin e peshës trupore, uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit. Kjo e bën ushtrimin një nga strategjitë më të thjeshta dhe më efektive për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.
Megjithëse nevojiten më shumë studime për të kuptuar plotësisht efektet afatgjata të rritjes së BDNF, ekspertët pajtohen se përfshirja e aktivitetit fizik në rutinën e përditshme mund të jetë një investim i rëndësishëm për shëndetin e trurit në çdo moshë. /Gazeta Shneta/