Rreth 1.3 milionë gra hyjnë në menopauzë çdo vit. Çdo grua do ta arrijë këtë fazë në një moment – zakonisht rreth moshës 51 vjeçare
Ju keni arritur menopauzën nëse ka kaluar një vit nga periudha juaj e fundit menstruale. Ndryshimet hormonale që ndodhin rreth kësaj kohe shkaktojnë një sërë simptomash, me ndezje të nxehta, djersitje gjatë natës dhe vështirësi në gjumë që renditen ndër më të zakonshmet.
Ky artikull do të shqyrtojë fazat e menopauzës dhe cilat efekte anësore duhet të prisni ndërsa kaloni nëpër këtë proces natyror.
Çfarë është Menopauza?
Menopauza është procesi natyror që ndodh në trup kur një grua arrin fundin e viteve të saj riprodhuese. Me kalimin e moshës, të gjitha llojet e niveleve të hormoneve fillojnë të bien – si për burrat ashtu edhe për gratë.
Veçanërisht tek gratë, menopauza ndodh kur vezoret tuaja ndalojnë së prodhuari estrogjen dhe nivelet e progesteronit bien. Pa këto hormone, ju ndaloni menstruacionet dhe nuk jeni më në gjendje të mbeteni shtatzënë.
Menopauza zakonisht ndodh rreth moshës 51 vjeç, por mund të ndodhë diku midis moshës 45 dhe 55 vjeç. Në disa raste, menopauza mund të ndodhë më herët ose më vonë dhe mund të ndikohet nga faktorë të jashtëm, si disa operacione ose medikamente. Për shembull, kimioterapia dhe trajtimet e tjera të kancerit ndonjëherë mund t’ju bëjnë të hyni në menopauzë herët dhe papritmas.
Ju keni arritur zyrtarisht menopauzën kur keni kaluar 12 muaj pa pasur perioda. Zakonisht periodat tuaja nuk ndalojnë papritur. Do të vini re ndryshime graduale në trupin tuaj ndërsa prodhimi i hormoneve ngadalësohet, kështu që ka disa faza të menopauzës.
Fazat e menopauzës
Mund të duhen vite që trupi juaj të kalojë nga një gjendje riprodhuese në një gjendje menopauze. Ky tranzicion ndahet në faza, secila me karakteristika dhe simptoma specifike.
Perimenopauza: Kjo është zakonisht një periudhë tre deri në pesë vjet përpara menopauzës kur nivelet e estrogjenit dhe hormoneve të tjera fillojnë të bien. Ju ende mund të mbeteni shtatzënë gjatë kësaj periudhe dhe mund të përjetoni perioda të parregullta ose simptoma të tjera të menopauzës.
Menopauza e hershme: Ky është emri që i jepet menopauzës së papritur ose të hershme që disa gra mund të përballen. Kjo fazë mund të ndodhë në çdo moshë dhe zakonisht është rezultat i mjekimeve, procedurave si heqja e mitrës (histerektomia) ose vezoreve (ooforektomia), ose një gjendje e quajtur dështimi i parakohshëm i vezoreve.
Menopauza: Kjo është periudha që fillon 12 muaj pas menstruacioneve tuaja të fundit. Ndërsa trupi juaj përshtatet me mungesën e hormoneve riprodhuese, ju mund të përjetoni një sërë simptomash. Ky proces zakonisht fillon rreth moshës 51 vjeçare dhe mund të zgjasë një deri në tre vjet.
Postmenopauza: Kjo është periudha në përgjithësi një vit ose më shumë pas menstruacioneve tuaja të fundit, zakonisht pasi të jeni përshtatur me rënien e hormoneve riprodhuese.
Efektet anësore dhe simptomat
Ashtu si gjatë pubertetit, ndryshimi i hormoneve riprodhuese që ndodh gjatë fazave të menopauzës mund të shkaktojë të gjitha llojet e simptomave. Jo të gjithë kanë simptoma gjatë menopauzës, por rreth 85% e grave përjetojnë njëfarë niveli të simptomave të menopauzës deri në fund të procesit.
A do të më ndodhë mua?
Menopauza i ndodh çdo gruaje dhe shumica përjetojnë simptoma gjatë procesit. Mesatarisht, midis 50% dhe 82% e grave që hyjnë në menopauzë raportojnë natyrshëm të paktën disa simptoma të menopauzës.
Simptomat vazomotore janë më të zakonshmet, dhe këto ndodhin kur enët tuaja të gjakut ndryshojnë në diametër. Më poshtë është një listë e simptomave më të zakonshme të raportuara gjatë menopauzës dhe çfarë të presësh nga secila.
Periodat e parregullta
Hormonet kontrollojnë kohën dhe funksionin e ciklit tuaj riprodhues. Ndërsa këto nivele të hormoneve bien natyrshëm, ndryshimet në ciklin tuaj menstrual mund të jenë një nga gjërat e para që vini re.
Disa ndryshime që mund të vini re në periudhën tuaj mujore përfshijnë:
Duke i pasur periodat afër së bashku
Gjakderdhje e rëndë
Njolla ndërmjet periodave
Gjakderdhje që zgjat më shumë se një javë
Menstruacione më pak të shpeshta, mund të keni muaj mes tyre
Nuk ka perioda për shkak të sindromës së vezores policistike (PCOS)?
Thatësi vaginale
Gjatë menopauzës, rreshtimi i vaginës suaj mund të bëhet më i hollë, më i tharë dhe më pak elastik. Kjo mund të çojë në tharje të pakëndshme vaginale, seks të dhimbshëm, madje edhe një rritje të rrezikut të infeksioneve seksualisht të transmetueshme për shkak të çarjeve të vogla në murin vaginal.7 Rreth 13% e grave e përjetojnë këtë simptomë gjatë menopauzës.
Ndezje të nxehta
Rënia e niveleve të estrogjenit ka të ngjarë të fajësohet për ndezjet e nxehta – një nga simptomat më të zakonshme dhe më famëkeqe të menopauzës. Rreth 40% e grave përjetojnë ndezje të nxehta gjatë menopauzës.
Kjo simptomë shfaqet si një ndjenjë e papritur e nxehtësisë, qoftë në pjesën e sipërme të trupit ose në të gjithë trupin tuaj. Ju gjithashtu mund të vëreni njolla të kuqe në lëkurë, djersitje të madhe, apo edhe dridhje gjatë një ndezjeje të nxehtë. Veshjet e nxehta zakonisht zgjasin nga 30 sekonda deri në 10 minuta dhe mund të ndodhin vetëm një herë në javë, ose aq shpesh disa herë në orë.
Djersitje natën dhe pagjumësi
Djersitjet e natës në fakt bien në kategorinë e ndezjeve të nxehta. Këto ndezje të nxehta mund të jenë të lehta dhe mund t’i vëreni vetëm kur zgjoheni të djersitur. Ato gjithashtu mund të jenë të rënda, duke ju zgjuar nga gjumi.
Djersitjet e natës nuk janë e vetmja gjë që ju prish gjumin gjatë menopauzës. Shumë gra raportojnë probleme me gjumin gjatë menopauzës, të tilla si probleme për të fjetur, qëndrimin në gjumë, zgjimin gjatë natës ose qëndrimin zgjuar.6 Përafërsisht 16% e grave raportojnë një formë të ndërprerjes së gjumit gjatë menopauzës.
Medikamente për menopauzën dhe pagjumësinë
Shtimi në peshë
Shtimi në peshë mund të ndodhë gjatë menopauzës për një sërë arsyesh. Plakja mund të ngadalësojë nivelet e aktivitetit tuaj dhe ndryshimet e tjera të humorit dhe gjumit nga menopauza nuk ndihmojnë.
Hormonet gjithashtu luajnë një rol në metabolizmin tuaj dhe nivelet e aktivitetit, duke e bërë shtimin e peshës më të lehtë. Përveç kësaj, beli juaj mund të ndryshojë formë, kockat tuaja mund të humbasin densitetin dhe të dobësohen, dhe ju mund të filloni të humbni muskuj.6 Rreth 12% e grave raportojnë shtimin në peshë si një simptomë të menopauzës.
Ndryshimet e humorit
Ndryshimet hormonale që ndodhin gjatë menopauzës mund të kenë një ndikim të madh në disponimin tuaj. Kjo mund të jetë pjesërisht për shkak të stresit dhe zhgënjimit të trajtimit të simptomave si pagjumësia ose ndezjet e nxehta. Afërsisht 12% e grave raportojnë ndryshime të humorit gjatë menopauzës dhe rreziku është zakonisht më i lartë tek gratë me një histori depresioni ose probleme të tjera të shëndetit mendor.
Ju gjithashtu mund të vini re ndryshime në dëshirën ose performancën tuaj seksuale. Disa gra raportojnë një rritje të dëshirës seksuale, por të tjera mund të gjejnë më pak interes ose kënaqësi në seks. Lubrifikantët, koha shtesë për eksitim, madje edhe masturbimi mund të ndihmojnë, pasi ato rrisin lubrifikimin dhe qarkullimin në indet vaginale duke krijuar një efekt mbrojtës.
Mënyrat më të mira për të mbështetur një partner gjatë menopauzës
Dhimbje koke
Ndryshimet hormonale janë një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës para, gjatë dhe pas menopauzës. Estrogjeni zakonisht fajësohet për dhimbje koke gjatë menopauzës, por jo të gjithë përjetojnë dhimbje koke të shtuara gjatë kësaj periudhe. Një studim zbuloi se 24.4% e grave raportuan një përmirësim në dhimbjet e kokës gjatë menopauzës, ndërsa 35.7% raportuan dhimbje koke më të forta.
Diagnoza
Menopauza zakonisht diagnostikohet vetëm me një rishikim të simptomave tuaja dhe historisë personale dhe familjare të shëndetit. Në disa raste – veçanërisht kur simptomat e menopauzës fillojnë papritur ose papritur – ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të sugjerojnë testimin e hormoneve duke përdorur gjakun ose urinën tuaj.
Diagnostifikimi i menopauzës: 5 shenja që tregojnë se trupi juaj po hyn në tranzicion
Trajtimet
Ka shumë mënyra për të trajtuar simptomat e menopauzës, nga mjetet juridike homeopatike ose natyrale deri te ilaçet me recetë dhe terapia hormonale. Menopauza nuk kërkon domosdoshmërisht trajtim mjekësor. Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor se cili opsion është i duhuri për ju.
Mjekimi
Shumica e medikamenteve të përdorura për trajtimin e menopauzës janë terapi hormonale që zëvendësojnë artificialisht aktivitetin e estrogjenit dhe progesterone. Megjithatë, ka rreziqe për këto terapi. Rreziqet dhe efektet anësore të terapisë hormonale mund të përfshijnë:
mpiksjen e gjakut
Dhimbje koke
Fryrje
Sëmundjet e zemrës
Rritja e rrezikut të disa llojeve të kancerit
Opsionet e tjera përfshijnë medikamente si:
SSRI/SNRI
gabapentinë
pregabalin
klonidina
Mjetet juridike në shtëpi
Ka një sërë ilaçesh natyrale, homeopatike, bimore dhe shtëpiake që përdoren për të menaxhuar simptomat e menopauzës, por udhëzimet klinike zakonisht theksojnë se ka mungesë të të dhënave për të mbështetur këto terapi.
Prapëseprapë, disa opsione për ilaçe shtëpiake ose bimore të simptomave të menopauzës mund të përfshijnë gjëra të tilla si:
Cohosh i zi
Acidet yndyrore omega-3
Tërfili i kuq
Vitamina E
Akupunkturë
Soja
Terapitë e mendjes/trupit si joga ose meditimi
Ilaçe natyrale për ndezjet e nxehta
Ndryshimet e stilit të jetesës
Ashtu si me periudhat e tjera të jetës, ndryshimet e stilit të jetesës mund t’ju ndihmojnë të përballeni me simptomat e menopauzës. Kjo mund të përfshijë ndryshime si:
Lënia e duhanit
Kufizimi i alkoolit
Ruajtja e një peshe të shëndetshme
Ushtrime të rregullta
Trajtimi i menopauzës
Një fjalë nga Verywell
Menopauza mund të jetë një kohë sfiduese, si emocionalisht ashtu edhe fizikisht. Ndërsa trupi juaj ndryshon, ju përjetoni gjëra të tilla si djersitja, ndezjet e nxehta dhe pagjumësia. Krahas kësaj, ju keni të bëni me realitete të tjera të plakjes, si ulja e nivelit të energjisë dhe dëshirës seksuale, si dhe përballja me humbjen e fertilitetit tuaj.
Ju nuk keni nevojë ta trajtoni menopauzën në mënyrë mjekësore, por mjeku juaj mund t’ju ndihmojë të gjeni mënyra për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për të përballuar emocionet që vijnë me këtë tranzicion. Mbani mend, menopauza është një ngjarje e natyrshme për gratë, dhe shumica do të përjetojnë disa shkallë simptomash.