Një studim i ri ka zbuluar se gratë që përfshijnë ushtrimet e forcës, si ngritja e peshave, në rutinën e tyre fizike mund të kenë rrezik më të ulët për zhvillimin e sëmundjeve serioze të zemrës, veçanërisht kur këto ushtrime kombinohen me aktivitet aerobik.
Sipas hulumtimit të publikuar në revistën shkencore të Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë (JACC), stërvitjet me rezistencë jo vetëm që ndihmojnë në forcimin e muskujve, por mund të ofrojnë përfitime shtesë për shëndetin kardiovaskular te gratë aktive. Studiuesit theksojnë se shëndeti i zemrës duhet të vlerësohet duke marrë parasysh tërësinë e zakoneve të lëvizjes dhe jo vetëm një lloj aktiviteti fizik.
Gjetjet mbështeten edhe nga studime të mëhershme që kanë treguar se gratë përfitojnë më shumë nga aktiviteti fizik krahasuar me burrat. Në një analizë të më shumë se 400 mijë të rriturve amerikanë, gratë fizikisht aktive kishin 24 për qind më pak gjasa të vdisnin nga çdo shkak dhe 36 për qind më pak rrezik për vdekje nga sëmundjet kardiovaskulare, krahasuar me gratë që nuk ushtroheshin. Për burrat, këto ulje të rrezikut ishin përkatësisht 15 dhe 14 për qind.
Studiuesit vërejtën se ushtrimet e forcës, përfshirë ngritjen e peshave dhe ushtrimet me peshën e trupit, lidhen me përfitime të konsiderueshme për zemrën. Te gratë, stërvitja javore e forcës u shoqërua me 30 për qind ulje të rrezikut për vdekje nga sëmundjet e zemrës.
Ekspertët theksojnë se këto gjetje janë veçanërisht të rëndësishme pasi sëmundjet kardiovaskulare mbeten shkaku kryesor i vdekjeve te gratë në mbarë botën.
Ata inkurajojnë gratë që, krahas ecjes, vrapimit apo aktiviteteve të tjera aerobike, të përfshijnë së paku dy seanca javore ushtrimesh për forcimin e muskujve.
Sipas autorëve të studimit, edhe sasi të moderuara të ushtrimeve të forcës mund të sjellin përfitime të rëndësishme për zemrën dhe shëndetin e përgjithshëm.