Kur jeni shtatzënë, është e natyrshme të supozoni se do të përjetoni disa dhimbje dhe dhimbje të pazakonta, veçanërisht rreth barkut tuaj në rritje. Por dhimbja e këmbës mund t’ju kapë në befasi. Mos u frikësoni nëse e përjetoni këtë – është një efekt anësor i zakonshëm. Megjithatë, ka disa gjëra që duhet të keni parasysh kur bëhet fjalë për dhimbjet e këmbëve gjatë shtatzënisë. Ja çfarë duhet të dini.
Çfarë shkakton dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë?
Në fakt ka shumë arsye të ndryshme pse mund të përjetoni dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë, dhe lloji i dhimbjes që përjetoni mund të ndryshojë gjithashtu, thotë Frederick Friedman, Jr., MD, profesor i asociuar i obstetrikës, gjinekologjisë dhe shkencës riprodhuese në Shkolla e Mjekësisë Icahn në malin Sinai në qytetin e Nju Jorkut. “Në shtatzëni, dhimbjet e viçit që rezultojnë nga spazma e muskujve – të njohura si ‘kuajt charley’ – janë mjaft të zakonshme,” thotë ai. Nuk është e qartë pse ndodhin këto, shton ai, por mund të jetë për shkak të lodhjes së muskujve dhe akumulimit të acidit laktik, i cili mund të rritet në muskujt tuaj gjatë stërvitjes, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
Dhimbja e këmbës gjatë shtatzënisë mund të shkaktohet gjithashtu nga ngjeshja e disa nervave në këmbët tuaja, nyjet që relaksohen ndërsa shtatzënia juaj përparon, një rritje në peshën tuaj, ënjtje dhe “ndryshime natyrore në qëndrimin tuaj ndërsa fëmija rritet”, thotë Julie Lamppa. APRN, CNM, një mami infermiere e certifikuar në klinikën Mayo. Venat me variçe, të cilat mund të rriten ose shfaqen gjatë shtatzënisë, “mund të shkaktojnë gjithashtu siklet në këmbë për disa gra”, thotë Lamppa.
Një shkak më pak i zakonshëm, por shqetësues i mundshëm i dhimbjes së këmbës gjatë shtatzënisë është mpiksja e gjakut ose tromboza e venave të thella (DVT). “Kjo ndodh më së shpeshti në pjesën e pasme të viçit dhe shkakton dhimbje dhe ënjtje në këmbën e prekur,” thotë Lamppa. “Kjo do të prekë vetëm njërën këmbë, ndërsa ënjtja normale në shtatzëni në përgjithësi do të jetë e barabartë në të dyja këmbët.” Nëse vëreni shenja të DVT, është e rëndësishme të kërkoni kujdes mjekësor menjëherë. “DVT-të mund të jenë shumë serioze dhe kanë nevojë për trajtim të menjëhershëm. Gratë që janë shtatzëna ose të sapolindura janë në rrezik të veçantë”, thotë Lamppa. DVT-të mund të ndodhin në secilën këmbë, por ato janë shumë më të zakonshme në anën e majtë kundrejt anën e djathtë, thotë Friedman. Arsyeja për këtë është “e pasigurt”, thotë ai, por mund të jetë për shkak të ngjeshjes më të madhe të venave të thella të majta nga mitra juaj në rritje.
Mjetet juridike për dhimbjet e këmbëve gjatë shtatzënisë
Ju nuk keni nevojë të vuani vetëm nga dhimbjet e këmbëve gjatë shtatzënisë – ka edhe ilaçe shtëpiake dhe ilaçe që mund të merrni për të ndihmuar.
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje, Lamppa rekomandon të bëni një banjë të ngrohtë para gjumit dhe të shtrini butësisht këmbët. Sigurimi që jeni të hidratuar mirë dhe ngritja e këmbëve kur mundeni mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të këmbëve, thotë Friedman. Dhe, nëse jeni në gjendje, përpiquni të shmangni qëndrimin ulur ose qëndrimin në këmbë për periudha të gjata kohore.
Nëse këto mjete nuk funksionojnë, acetaminofeni (Tylenol) konsiderohet i sigurt gjatë shtatzënisë, thotë Lamppa. Nëse ënjtja po ju shkakton dhimbje, ajo rekomandon të mbani çorape kompresioni. Nëse ngërçi është një problem për ju, Lamppa sugjeron të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit për marrjen e një suplementi magnezi.
Është gjithmonë një ide e mirë që të paktën t’ia përmendni dhimbjen e këmbës ofruesit tuaj të kujdesit gjatë kontrolleve tuaja të rregullta, por Friedman thotë se është veçanërisht e rëndësishme të shihni mjekun tuaj nëse keni ndonjë dhimbje që vazhdon ose përkeqësohet. Nëse keni një “ndryshim të papritur, domethënës në madhësinë e këmbës” ose mund të shihni një strukturë “si litari” në viçin tuaj, Friedman rekomandon që të telefononi menjëherë mjekun tuaj, pasi ato mund të jenë shenja të DVT.
Si të parandaloni dhimbjet e këmbëve gjatë shtatzënisë
Në përgjithësi, përdorimi i “mekanikës së mirë të trupit” kur jeni duke ecur, duke ushtruar dhe duke ngritur është i rëndësishëm, thotë Lamppa. “Ju nuk dëshironi ta përkeqësoni dhimbjen duke dëmtuar nyjet ose duke tërhequr muskujt,” shton ajo. Ushtrimi rregullisht është “pothuajse gjithmonë i dobishëm”, thotë Lamppa.
Ndërsa shumica e formave të ushtrimeve mund të ndihmojnë me dhimbjen e këmbëve gjatë shtatzënisë, ushtrimet e këmbëve si ecja, përdorimi i një makinerie shkallësh, çiklizmi i palëvizshëm dhe përdorimi i një makinerie eliptike “ka të ngjarë të jenë të dobishme”, thotë Friedman.
Nga ana dietetike, Lamppa rekomandon uljen e marrjes së natriumit dhe kafeinës dhe rritjen e sasisë së ujit që pini rregullisht. Në përgjithësi, përpjekja për një “dietë të ekuilibruar” mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes së këmbës, thotë Friedman.
Nëse dhimbja e këmbës ju shqetëson, mos hezitoni ta lajmëroni atë për ofruesin tuaj të kujdesit mjekësor. Ata duhet të jenë në gjendje të ndihmojnë në ofrimin e këshillave të individualizuara për t’ju ndihmuar të ndiheni më rehat./Gazeta Shneta/