Kur duhet të dini se nuk po pini ujë mjaftueshëm?
Dehidrimi ndodh kur trupi i juaj nuk ka sasinë e ujit që i nevoitet. Është normale të humbisni ujë nga trupi çdo ditë me anë të djersës, urinës e madje edhe gjatë frymëmarrjes, njofton Gazeta Shneta.
Por, sasia më e madhe humb me anë të:
- Etheve
- Diarresë
- Vjelljes
- Djerrësitjes së tepruar
- Urinimit shumë të shpeshtë
Ujin që e humbisni mund të mos e zëvendësoni sepse:
- Jeni të zënë dhe harroni të pini mjaftueshëm
- Nuk e vëreni se jeni të etur
- Nuk ju pihet sepse keni pezmatim të fytit ose gojës, ose keni dhimbje barku
SIMPTOMAT
Simptomat e dehidrimit të lehtë janë:
- Etje
- Goja e tharë
- Nuk urinoni mjaft
- Urinë e verdhë e errët
- Lëkurë e thatë
- Kokëdhimbje
- Shtrëngim muskujsh
Simptomat e dehidrimit të rëndë:
- Nuk urinoni ose keni urinë shumë të errët
- Lëkurë shumë e thatë
- Keni marramendje
- Rrahje e shpejtë e zemrës
- Sytë me gropa
- Keni gjumë, mungesë të energjisë, jeni të hutuar dhe të irrituar
- Ju bie të fikët
Simptomat për bebet dhe fëmijët e vegjël ndryshojnë nga ato të të rriturve:
- Gojë dhe gjuhë e thatë
- Qajnë pa lot
- Pelena të thata për 3 orë
- Sytë në gropë
- Të përgjumur, mungesë energjie dhe irritim
Evitoni këto duke pirë sa më shumë ujë dhe duke konsumuar ushqime sa më të lëngshme./GazetaShneta