Stresi kronik ndikon në sjelljet tona, duke përfshirë modelet e të ngrënit, të cilat mund të rezultojnë në shtim në peshë.
Obeziteti shkakton stres dhe stresi shkakton trashje, sipas autorëve të një rishikimi të vitit 2022, duke shpjeguar mekanizmat pas rrethit vicioz të shtimit të peshës:
– Stresi mund të ndërhyjë në proceset njohëse si vetë-rregullimi.
– Stresi mund të ndikojë në sjelljen duke u dhënë pas ngrënjes së tepërt të ushqimeve të larta në kalori, yndyrë dhe sheqer.
– Stresi mund të rrisë prodhimin e hormoneve të përfshira në urinë, të tilla si leptina dhe grelina.
– Stresi mund të ulë aktivitetin fizik.
– Stresi mund të ndikojë në ciklet e gjumit. Sa më e shkurtër të jetë kohëzgjatja e gjumit, aq më të mëdha janë ritmet e shtimit të peshës.
Për më tepër, studimet e kafshëve sugjerojnë se stresi akut dhe kronik ndikon në mikrobiomën e zorrëve, duke ndikuar në sjelljen e të ngrënit.
Dr. Susan Carnell, profesoreshë e asociuar e psikiatrisë dhe shkencave të sjelljes në Johns Hopkins Medicine, thotë se stresi shkakton lirimin e një hormoni të quajtur kortizol, i cili mund të stimulojë lirimin e insulinës. Si rezultat, insulina mund të ndikojë që trupi të ruajë më shumë energji si yndyrë.
Për më tepër, kortizoli mund të stimulojë oreksin, duke çuar në të ngrënit më shumë, gjë që gjithashtu mund të ndikojë në peshën trupore me kalimin e kohës.
Në studimet e tyre, Carnell dhe kolegët zbuluan se tek disa njerëz, një hormon i quajtur grelin, i cili lirohet në stomak dhe dërgon sinjale urie në tru, u rrit pas stresit.
Carnell thotë për burimi Healthnews se, “Duke përdorur imazhe të trurit, ne gjetëm gjithashtu përgjigje të shtuara ndaj shenjave ushqimore pas stresit në një rajon të quajtur korteksi orbitofrontal që përpunon shpërblimin e ushqimit, si dhe ulje të përgjigjeve në një rajon të quajtur korteksi dorsolateral paraballor që është i përfshirë në kontrollin kognitiv.”
Një studim i vitit 2015 që përfshinte 619 të rritur zbuloi se stresi kronik kishte një ndikim të rëndësishëm në dëshirat për ushqim, dhe dëshirat për ushqim kishin një ndikim të madh të drejtpërdrejtë në indeksin e masës trupore. Autorët arritën në përfundimin se stresi kronik mund të rrisë motivimin për substancat dhe sjelljet shpërblyese. /Gazeta Shneta/