Ndjenja e besimit në aftësitë, cilësitë dhe gjykimin tuaj njihen me termin vetëbesim. E sipas hulumtimeve, ky vetëbesim është i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien psikologjike.
Të keni një nivel të shëndetshëm të vetëbesimit mund t’ju ndihmojë të bëheni më të suksesshëm në jetën tuaj personale dhe profesionale shkruan Verywell Mind, transmeton Gazeta Shneta.
Hulumtimet kanë gjetur se njerëzit që kanë më shumë besim priren të arrijnë më shumë në aspektin akademik.
Por, si mund të arrini vetëbesimin?
1.Mos krahaso veten me të tjerët
Teoria e krahasimit social shpjegon se bërja e krahasimeve është e natyrshme. Por nuk ka të ngjarë të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit tuaj. Mund të ketë edhe efektin e kundërt.
Por, si të ndërtoni vetëbesimin kur vini re se po bëni krahasime? – Së pari, kujtojini vetes se ta bëni këtë nuk është e dobishme.
2.Qëndroni me njerëz pozitiv
Merrni një moment dhe mendoni se si ju bëjnë të ndiheni miqtë tuaj. Gëzohen apo jo për arritjet e juaja? A ju gjykojnë vazhdimisht?
Njerëzit me të cilët kaloni kohë mund të ndikojnë në mendimet dhe qëndrimet tuaja për veten tuaj, ndoshta më shumë nga sa e kuptoni. Andaj, kushtojini vëmendje mënyrës sesi të tjerët ju bëjnë të ndiheni.
Në vend të kësaj, rrethohu me njerëz që të duan dhe duan më të mirën për ty.
3.Kujdesuni për trupin tuaj
Kur praktikoni kujdesin ndaj veten, ju e dini se po bëni një gjë pozitive për mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj. Andaj, aktivitetet fizike nuk janë vetëm një opsion që duhet t’i kushtoni rëndësi.
Të rëndësishme janë edhe ushqimi që konsumoni, meditimi dhe gjumi.
4.Filloni të keni një qasje më pozitive ndaj vetes
Fjalitë e tilla si “unë nuk mund ta përballojë këtë” ose “është e pamundur” kthejeni në “unë mund ta bëj këtë” apo “gjithçka që duhet të bëj është të përpiqem”. /Gazeta Shneta/