Demenca prek më shumë se 55 milionë njerëz në mbarë botën dhe është shkaku i shtatë kryesor i vdekjeve në botë.
Ka prova në rritje se ushtrimet e rregullta fizike jo vetëm që favorizojnë shëndetin e përgjithshëm, por janë gjithashtu një nga mënyrat më efektive për të reduktuar rrezikun e zhvillimit të demencës, shkruan Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Një lajm i mirë për ata që luftojnë për të futur stërvitjen në rutinën e tyre të përditshme, një studim i ri ka treguar se ecja rreth 4000 hapa në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e demencës me 25%.
Rritja e numrit të hapave të tyre ditorë në pak më pak se 10,000 mund të përgjysmojë rrezikun e një personi për të zhvilluar demencë.
Ndërsa popullsia globale plaket, rastet e demencës janë gjithashtu në rritje në mbarë botën.
Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), deklaron se rreth 55 milionë njerëz aktualisht kanë demencë dhe numri do të rritet në 139 milionë deri në vitin 2050.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), vlerësojnë se sëmundja e Alzheimerit, forma më e zakonshme e demencës, prek rreth 5.8 milionë njerëz vetëm në Shtetet e Bashkuara.
Faktorët më të mëdhenj të rrezikut për demencën, sipas Shoqatës së Alzheimerit, janë plakja dhe gjenetika.
Demenca është më e zakonshme tek ata mbi 75 vjeç dhe të kesh një të afërm të ngushtë me demencë mund të rrisë rrezikun e një personi për zhvillimin e çrregullimit.
Faktorë të tjerë rreziku që ne nuk mund t’i kontrollojmë përfshijnë seksin – femrat janë më të rrezikuara se meshkujt – dhe përkatësinë etnike. Megjithatë, ndryshimet e stilit të jetesës, si rritja e ushtrimeve fizike, kontrolli i presionit të gjakut dhe mbajtja e trurit të stimuluar, mund të ulin rrezikun e demencës tek një person, edhe për ata që kanë një ose më shumë faktorë rreziku.
Dr. Anton Porsteinsson, profesor dhe drejtor i Programit të Kujdesit, Kërkimit dhe Edukimit për Sëmundjet Alzheimer (AD-CARE) në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Rochester, tha për Medical News Today se:
“Një qasje e gjerë dhe e shëndetshme, duke marrë parasysh stilin e jetës, dietën, stërvitjen, stimulimin kognitiv, socializimin dhe gjumin, të gjitha bëjnë ndryshim. Shumë prej tyre mund të jenë efektive edhe nëse fillojnë më vonë në jetë.”
Dhe ushtrimet fizike nuk duhet të nënkuptojnë djersitje në palestër ose të merreni me një sport të ri.
Sipas një studimi të publikuar së fundmi në ‘JAMA Neurology’, thjesht rritja e numrit të hapave që një person bën çdo ditë mund të ulë rrezikun e demencës deri në 50%.
Studiuesit zbuluan se si numri i hapave ashtu edhe intensiteti i hapave ishin të lidhur me zvogëlimin e rrezikut të demencës.
Për përfitimin më të madh – një reduktim 50% të rrezikut të demencës – pjesëmarrësit duhej të bënin rreth 9,800 hapa në ditë. Mbi këtë numër, nuk u pa asnjë përfitim tjetër. /Gazeta Shneta/