Me origjinë nga Kina, çaji jeshil konsumohet sot në të gjithë botën dhe vlerësohet kryesisht si një nga pijet më të shëndetshme në dispozicion.
Për mijëra vjet, është përdorur në mjekësinë tradicionale për të ndihmuar në ofrimin e një sërë përfitimesh, nga shëndeti më i mirë mendor deri tek përmirësimi i funksionit kardiovaskular. Jo vetëm kaq, por gjithashtu parandalon presionin e lartë të gjakut, rregullon tretjen dhe shëron plagët. Madje mund të rrisë metabolizmin tuaj – veçanërisht kur shijoni një filxhan para gjumit, shkruan Adi Arezzini, transmeton Gazeta Shneta.
Çaji jeshil plot me një sërë antioksidantësh duke përfshirë flavonoidet dhe katekinat. Dhe janë këto komponime që punojnë shumë për t’ju mbajtur të shëndetshëm dhe për të parandaluar dëmtimin.
Zbuloni përfitimet e pirjes së çajit para gjumit
- Flini mirë
Është një fakt i njohur se ne të gjithë duhet të flemë rreth 8 orë në natë në mënyrë që të mbetemi të shëndetshëm, por për disa prej nesh, kjo duket si një detyrë e pamundur. Megjithatë, pirja e çajit jeshil para gjumit mund t’ju ndihmojë nëse vuani nga probleme të lidhura me gjumin si pagjumësia.
Kjo për shkak se L-theanina gjendet në çajin jeshil, është një aminoacid me një bollëk vetish. Ju ndihmon të relaksoheni dhe redukton ankthin, gjë që do të jetë një përfitim i madh nëse luftoni për të gjetur gjumë çdo natë. Do të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj gjithashtu – pa ju lënë të ndiheni letargjik dhe të përgjumur si suplementet e tjera natyrale dhe sintetike të gjumit.
- Zvogëloni rrezikun e kancerit
Studimet tregojnë se si mund të ulen rreziqet e ndryshme të kancerit duke konsumuar çaj jeshil. Këto përfshijnë kancerin e prostatës, pankreasit, fshikëzës, stomakut, gjirit, zorrës së trashë dhe mëlçisë.
Në fakt, një studim i 70,000 grave tregoi se si konsumimi i çajit jeshil në baza të rregullta redukton kancerin kolorektal.
- Përfitoni nga përmirësimi i shëndetit kardiovaskular
Studimet e Universitetit të Harvardit pohojnë se sëmundjet kardiovaskulare mund të reduktohen duke pirë çaj jeshil. Mund të zvogëlojë gjithashtu trigliceridet dhe kolesterolin (llojet e yndyrës që gjenden në gjakun tuaj).
Po kështu, një studim në Japoni zbuloi gjithashtu se ata që konsumonin pesë ose më shumë filxhanë çaj jeshil çdo ditë ishin në rrezik më të ulët për të vuajtur nga një goditje në tru ose sulm në zemër, me 15% më pak mundësi për vdekje.
- Ndjeheni më pak të stresuar, të shqetësuar dhe të dëshpëruar
Kafeina e gjetur në çajin jeshil mund të rrisë disponimin tuaj, ndërsa L-theanina, e cila gjendet në gjithashtu ndihmon në luftimin e simptomave depresive.
- Digjni yndyrën dhe humbni peshë
Duke konsumuar çaj jeshil gjatë natës, hulumtimet sugjerojnë se mund të siguroheni që metabolizmi juaj të jetë i shpejtë përpara se të shkoni në shtrat. Dhe kur flini mjaftueshëm, kjo mund të përmirësojë metabolizmin tuaj të përgjithshëm, duke krijuar një trup shumë më të shëndetshëm.
Një studim zbuloi se kjo rritje e metabolizmit mund të jetë deri në 4%! Këtu janë vetitë termogjene brenda çajit jeshil, i cili nxit djegien e yndyrës shumë më tepër se vetëm kafeina.
Është gjithashtu në gjendje të rregullojë hormonet dhe sheqerin në gjak, gjë që ul oreksin tuaj. Por gjithashtu mund të nxisë hormonet e djegies së yndyrës në trupin tuaj, gjë që do të rrisë sa me efikasitet shpërbëhet.
- Ulni kolesterolin tuaj
Ulja e kolesterolit mund të shijohet përmes pirjes së çajit jeshil pasi është zbuluar se zvogëlon nivelet e kolesterolit në gjak.
Megjithatë, edhe pse çaji jeshil mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të kolesterolit në kontroll, ai nuk do të sigurojë një kurë magjike për nivelet e larta të kolesterolit. Prandaj, do t’ju duhet ta kombinoni konsumin tuaj të çajit jeshil me një dietë të shëndetshme, duke ushtruar në baza ditore dhe duke shmangur ushqimet me kolesterol të lartë.
- Higjienë më e mirë orale
Një tjetër studim japonez zbuloi se dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm promovohen duke pirë rregullisht çaj jeshil. Studiuesit e përfshirë në këtë studim pohojnë se ata që pinë çaj jeshil do të përfitojnë nga kjo marrje, ndërkohë që do të reduktojnë fillimin e sëmundjes periodontale.
Kjo sëmundje është ajo që prek kockat dhe mishrat e dhëmbëve duke shkaktuar inflamacion kronik. Dhe besohet se katekinat në çajin jeshil mund të jenë arsyeja kryesore për një shëndet më të mirë oral pasi çaji jeshil nxit reagimin natyral inflamator të trupit tuaj ndaj baktereve të shkaktuara nga sëmundja periodontale.
- Sistemi imunitar i përmirësuar
Polifenolet janë një lloj tjetër antioksidantësh që gjendet në çajin jeshil dhe këto gjithashtu kanë veti anti-inflamatore. Marrja e këtyre mund të ndihmojë me sëmundjet autoimune (si psoriasis dhe artriti reumatoid) pasi ndryshon në mënyrë delikate mënyrën se si funksionon sistemi juaj imunitar.
- Flokë të shëndetshëm dhe lëkurë me shkëlqim
Çaji jeshil ndihmon për t’i dhënë flokëve tuaj një shkëlqim rrezatues duke kufizuar gjithashtu shkaqet e plakjes. Mund të kontrollojë gjithashtu lehtësimin e dhimbjes dhe të ndihmojë me shpërthimet e akneve.
- Fuqia e rritur e trurit
Antioksidantët në çajin jeshil mund të nxisin të menduarit tuaj kognitiv, të cilin ata ndihmojnë në përmirësimin edhe pasi të keni fjetur. Kjo është edhe arsyeja pse ky lloj çaji mund të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj.
Dhe kafeina është një tjetër element që ndihmon në promovimin e funksioneve më të mira njohëse duke stimuluar gjithashtu trurin tuaj. Por mos u shqetësoni – kjo nuk do t’ju mbajë zgjuar gjatë natës nëse nuk jeni vërtet të ndjeshëm ndaj kafeinës (të cilën do ta shqyrtojmë më pas). Në fakt, për shkak se po bëni një gjumë më të mirë gjatë natës, çaji jeshil duhet t’ju bëjë të ngriheni nga shtrati në mëngjes me energji dhe energji të shtuar.
- Rreziku i reduktuar i zhvillimit të sëmundjes Alzheimer
Një studim i fundit shqyrtoi efektin e një prej përbërësve të çajit jeshil (CAGTE) në sëmundjen e Alzheimerit. Ai shtoi në projekte të tjera kërkimore që zbuluan se sëmundja e Alzheimerit mund të shmanget duke pirë çaj jeshil.
Thënë kështu, pasi studiuesit përdorën një dozë më të lartë sesa do të konsumohej normalisht, duhet të bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar se sa mbrojtës është çaji jeshil në doza më të vogla.
Cila është koha më e mirë për të pirë çaj jeshil para gjumit?
Nëse e pini filxhanin tuaj me çaj jeshil para se të flini, mund të zbuloni se duhet të ngriheni gjatë natës për të përdorur banjën. Prandaj, siç tregon sondazhi i mësipërm, një orë para gjumit është koha ideale në mënyrë që të keni mundësinë të shkoni në tualet para se të flini./Gazeta Shneta/