Kequshqyeshmëria është një nga problemet më të mëdha të kohëve të fundit e cila po ndikon negativisht në shëndetin tonë dhe nëse nuk i kushtohet rëndësi mënyrës se si ushqehemi, rrezikojmë të përballemi me sëmundje të ndryshme.
Sipas nutricionistit Dr. Agron Rexhepi kequshqyerja ndahet në tre aspekte; cilësor, sasior dhe kohor shkruan Gazeta Shneta.
“Nëse nuk e kemi parasysh pjesëmarrjen apo përqindjen e vitaminave, karbohidrateve, yndyrnave, proteinave, minerale sa po i kushton rndësi hidratimit të gjitha këto nga asopekti cilësor” shprehet ai.
Tutje Dr. Rexhepi shton se një faktorë tjetër që çon në kequshqyerje është edhe sasia e tepërt që konsumohet gjatë ditës.
“Fatëkeqësisht ne jetojmë për të ushyqer dhe shkojmë në atë drejtim që të ushqejmë nevojat e syrit dhe jo të trupit. Konsumimi i tepërt po paraqet probleme të mbipeshës e cila është kthyer në një pandemi globale” theksoi ai.
Një tjetër faktor që ndikon në kequshqyerje, Dr. Rexhepi e cilëson dhe orarin e ushqimit sidmos nëse hahet në mesnatë.
“Nëse hamë në mesnatë, metabolizmi është në vlerat më të ulta dhe kjo pastaj shton masën dhjamore. Në masën dhjamore bëhëet grumbullimi i toksinave.” tha tutje ai.
Sipas Dr. Rexhepit, hidratimi është po aq i rëndësishëm sa edhe vetë ushqimi por shumë shpesh neglizohet.
“Shumë njerëz pijnë ujë vetëm kur ndjejnë etje, ku harrojnë se trupi ka nevojë për së paku 30 ml ujë për cdo kilogram peshë trupore. Por e rëndësishme është të konsumohet uji apo caji duke i shmangur pijet e gazuara apo ato të procesuara për shkak se kanë sasi të madhe të sheqerit dhe na rrezikojnë nga ndonjë sëmundje e diabetit”, theksoi Dr. Rexhepi.
Për këto dhe këshilla të tjera ndiqni videon më poshtë: