Fibrat janë jashtëzakonisht të shëndetëshme për sistemin tuaj tretës.Shume lloje të firbave ju ndihmojnë të humbni peshë, të ulni nivelet e sheqerit në gjak dhe të luftoni kapsllëkun.
Akademia e të Ushqyerit dhe Dietikës rekomandon konsumimin e rreth 14 gramë fibrave për çdo 1000 kalori që konsumoni në ditë shkruan Healthline, transmeton GazetaShneta.
Mësoni më shumë rreth komplikimeve gjatë shtatzënisë KËTU
Për fat të keq, rreth 95% e të rriturve dhe fëmijëve amerikanë nuk konsumojnë mjaftueshëm fibra.
Më poshtë, mund të gjeni disa nga ushqimet që përmbajnë fibra:
-Luleshtrydhet: Janë të shijshme dhe të shëndetëshme, pasi përmbajnë vitaminë C, mangan dhe antioksidantë të ndryshëm.
-Avokado: Është një frut unik dhe i pasur me yndyrna të shëndetshme, vitaminë C, kalium dhe magnez.
-Mollat: Janë ndër frutat më të shijshme dhe janë relativisht të larta në fibra.
-Mjedra: Janë shumë ushqyese dhe të pasura me vitaminë C dhe mangan./GazetaShneta/