Ne kalojmë një të tretën e jetës sonë duke fjetur, një aktivitet po aq vendimtar për shëndetin dhe mirëqenien tonë sa edhe ushqimi. Por saktësisht pse kemi nevojë për gjumë nuk ka qenë gjithmonë e qartë. Ne e dimë se gjumi na bën të ndihemi më energjikë dhe përmirëson disponimin tonë, por çfarë po ndodh në të vërtetë në tru dhe trup kur jemi në pushim?
Hulumtimet kanë identifikuar një sërë arsyesh që gjumi është kritik për shëndetin tonë. Kur ne jemi duke fjetur, truri është gjithçka tjetër veçse joaktiv. Në fakt, gjatë gjumit, neuronet në tru ndizen pothuajse aq sa gjatë orëve të zgjimit – kështu që nuk duhet të jetë çudi që ajo që ndodh gjatë orëve tona të pushimit është jashtëzakonisht e rëndësishme për një numër funksionesh të trurit dhe njohjes, shkruan HuffePost, transmeton Gazeta Shneta.
Këtu janë pesë gjëra të pabesueshme që bën truri juaj ndërsa jeni në gjumë – dhe një arsye e mirë për të marrë pak sy sonte:
Merr vendime
Truri mund të përpunojë informacionin dhe të përgatitet për veprime gjatë gjumit, duke marrë në mënyrë efektive vendime ndërsa është i pavetëdijshëm, ka zbuluar një studim i ri.
Një studim i fundit i botuar në revistën Current Biology zbuloi se truri përpunon stimuj komplekse gjatë gjumit dhe e përdor këtë informacion për të marrë vendime, ndërsa është zgjuar. Studiuesit u kërkuan pjesëmarrësve të kategorizojnë fjalët e folura që ishin të ndara në kategori të ndryshme – fjalë që u referohen kafshëve ose objekteve; dhe fjalë të vërteta kundrejt fjalëve të rreme dhe iu kërkua të tregonin kategorinë e fjalës që dëgjuan duke shtypur butonat djathtas ose majtas. Kur detyra u bë automatike, subjekteve iu kërkua të vazhdonin, por gjithashtu u tha se mund të flinin (ata ishin shtrirë në një dhomë të errët). Kur subjektet ishin në gjumë, studiuesit filluan të prezantonin fjalë të reja nga të njëjtat kategori. Pajisjet e monitorimit të trurit treguan se edhe kur subjektet ishin duke fjetur, truri i tyre vazhdoi të përgatiste funksionin motorik për të krijuar përgjigje djathtas dhe majtas bazuar në kuptimin e fjalëve që dëgjuan.
Megjithatë, kur pjesëmarrësit u zgjuan, ata nuk i mbanin mend fjalët që dëgjuan.
“Ata jo vetëm që përpunuan informacione komplekse ndërsa ishin plotësisht në gjumë, por ata e bënë atë në mënyrë të pandërgjegjshme,” shkruajnë studiuesit Thomas Andrillon dhe Sid Kouider në Washington Post. “Puna jonë hedh dritë të re për aftësinë e trurit për të përpunuar informacionin gjatë gjumit, por edhe kur është pa ndjenja.”
Krijon dhe konsolidon kujtimet.
Ndërsa jeni në gjumë, truri është i zënë me formimin e kujtimeve të reja, konsolidimin e kujtimeve më të vjetra dhe lidhjen e kujtimeve më të reja me ato të mëparshme, si gjatë gjumit REM ashtu edhe gjatë gjumit jo-REM. Mungesa e pushimit mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në hipokampus, një zonë e trurit e përfshirë në krijimin dhe konsolidimin e kujtesës.
Për këtë arsye, gjumi luan një rol shumë të rëndësishëm në të mësuarit — ai na ndihmon të çimentojmë informacionin e ri që po marrim për ta kujtuar më vonë.
“Kemi mësuar se gjumi përpara se të mësosh ndihmon në përgatitjen e trurit për formimin fillestar të kujtimeve,” thotë Dr. Matthew Walker, një studiues i gjumit në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley, Institutit Kombëtar të Shëndetit. “Dhe më pas, gjumi pasi të mësoni është thelbësor për të ndihmuar në ruajtjen dhe çimentimin e këtij informacioni të ri në arkitekturën e trurit, që do të thotë se keni më pak gjasa ta harroni atë.”
Mendoni dy herë përpara se të tërhiqni një natë për të studiuar për provimin tuaj të ardhshëm: Nëse nuk flini, aftësia juaj për të mësuar informacione të reja mund të bjerë deri në 40%, vlerëson Walker.
Krijon lidhje krijuese
Gjumi mund të jetë një nxitës i fuqishëm i krijimtarisë, pasi mendja në një gjendje pushimi të pavetëdijshme mund të krijojë lidhje të reja befasuese që ndoshta nuk do t’i kishte krijuar në një gjendje zgjimi.
Një studim i vitit 2007 i Universitetit të Kalifornisë në Berkeley zbuloi se gjumi mund të nxisë “bashkëpunëtorë të largët”, ose lidhje të pazakonta, në tru — të cilat mund të çojnë në një moment të madh “a-ha” pas zgjimit. Me t’u zgjuar nga gjumi, njerëzit kanë 33% më shumë gjasa të krijojnë lidhje midis ideve në dukje të lidhura larg.
Pastron toksinat
Studiuesit në Universitetin e Rochester zbuluan se gjatë gjumit, truri i minjve pastron molekulat e dëmshme që lidhen me neurodegjenerimin. Hapësira midis qelizave të trurit në fakt u rrit ndërsa minjtë ishin të pavetëdijshëm, duke lejuar trurin të nxjerrë jashtë molekulat toksike që krijoheshin gjatë orëve të zgjimit.
“Ne kemi nevojë për gjumë,” tha Dr. Nedergaard, studiuesi kryesor i studimit, Institutit Kombëtar të Shëndetësisë. “Ai pastron trurin.”
Nëse nuk flemë mjaftueshëm, truri ynë nuk ka kohë të mjaftueshme për të pastruar toksinat, të cilat potencialisht mund të kenë efektin e përshpejtimit të sëmundjeve neurodegjenerative si Parkinson dhe Alzheimer.
Mëson dhe kujton se si të kryejë detyra fizike
Truri ruan informacionin në kujtesën afatgjatë përmes diçkaje të njohur si boshtet e gjumit, shpërthime të shkurtra të valëve të trurit në frekuenca të forta që ndodhin gjatë gjumit REM.
Ky proces mund të jetë veçanërisht i dobishëm për ruajtjen e informacionit në lidhje me detyrat motorike, si ngarje, lëkundje e një rakete tenisi ose praktika./Gazeta Shneta/