Dëshironi ushqim maksimal gjatë shtatzënisë tuaj? Sigurohuni që këto ushqime janë pjesë e dietës tuaj.
Ju e dini që duhet të hani gjithmonë shëndetshëm, por mbase mendoni se ndonjëherë mund të largoheni nga rregulli.
Tani që prisni, po përpiqeni të mendoni shumë më tepër për atë që ushqeheni vetë sepse ushqimet që hani janë burimi kryesor i ushqyesve për fëmijën tuaj në rritje, transmeton Gazeta Shneta.
Të pasura me elemente ushqyese, buka me kokërr dhe drithërat janë të fortifikuara me acid folik dhe hekuri dhe kanë fibra më shumë se sa buka e bardhë dhe oriz.
Gatuani drithërat gjatë gjithë shtatzënisë: bollgur për mëngjes, një sanduiç me bukë në drekë dhe makarona se oriz kafe për darkë.
Ushqimet tjera përfshijnë: Salmonin, vezët si dhe manaferrat. Po kështu një filxhan kos të thjeshtë, me yndyrë të ulët, ka më shumë kalcium se qumështi, ka sasi të larta të proteinave dhe nuk ka sheqer të shtuar. Mbulojeni me fruta ose drithëra kokërr./Gazeta Shneta/