Noti është një aktivitet i shëndetshëm me të cilin mund të angazhoheni çdo ditë për të qëndruar të shëndetshëm dhe në formë. Është një aktivitet me ndikim të ulët që ofron disa përfitime të shëndetit fizik dhe mendor.
A e dini se noti ka më shumë përfitime sesa thjesht palestër? Ne shpesh theksojmë të gjitha përfitimet shëndetësore të ushtrimeve në përgjithësi, të tilla si mënyra se si shëtitja në mjedise të gjelbra rrit disponimin tonë dhe se si vrapimi mund të ketë efekte të mahnitshme të rritjes së serotoninës – por nuk flasim kurrë për notin dhe përfitimet e tij në shëndetin tonë të përgjithshëm, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Përfitimet e notit që duhet të dini
Noti është më shumë se thjesht një sport komunitar pishinash dhe nuk duhet të jetë aq ekstrem sa eksplorimi i ujit të hapur; është një stërvitje e larmishme me përfitime të shumta shëndetësore dhe mendore. Ne folëm me Dr Dixit Garg, Konsulent Kardiologji, Manipal Hospital, Gurugram , për të kuptuar se si shtimi i notit në rutinën tuaj të përditshme mund të ketë një ndikim të mirë në shëndetin tuaj të përgjithshëm, ja çfarë doktori dëshiron që të gjithë të dini.
Noti është një ushtrim i shkëlqyer që mund të ndihmojë në formimin e trupit të një gruaje në mënyra të shumta. Së pari, noti angazhon të gjithë trupin, duke siguruar një stërvitje të plotë të trupit që synon grupe të ndryshme të muskujve. Ndihmon në tonifikimin dhe forcimin e muskujve, veçanërisht të krahëve, shpatullave, shpinës, bërthamës dhe këmbëve. Ai gjithashtu promovon shëndetin kardiovaskular, duke ndihmuar në menaxhimin e peshës dhe fitnesin e përgjithshëm. Noti është një ushtrim i shkëlqyer kardiovaskular që pompon zemrën dhe përmirëson qëndrueshmërinë. Rrit kapacitetin e mushkërive, përmirëson qarkullimin dhe djeg kalori, duke kontribuar në fitnesin e përgjithshëm dhe menaxhimin e peshës.
Noti është një ushtrim me ndikim të ulët që ushtron më pak stres në nyje krahasuar me aktivitetet si vrapimi ose stërvitjet me intensitet të lartë. Kjo e bën atë të përshtatshme për ato gra që kërkojnë një formë më të butë ushtrimi që ende ofron përfitime kardiovaskulare.
“Noti i rregullt është shoqëruar me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, përmirësimin e niveleve të kolesterolit dhe zvogëlimin e inflamacionit, të cilat të gjitha kontribuojnë në një shëndet më të mirë të zemrës. Noti kërkon shtrirjen dhe koordinimin e duhur të trupit, gjë që mund të kontribuojë për qëndrim më të mirë. Për të maksimizuar përfitimet si për formësimin e trupit ashtu edhe për shëndetin e zemrës, është e rëndësishme të ruani një rutinë të qëndrueshme noti, të rrisni gradualisht intensitetin ose kohëzgjatjen e notit tuaj dhe të fokusoheni në teknikën e duhur”, tha Dr Garg.
Këtu është një listë e të gjitha përfitimeve shëndetësore që noti rregullisht mund të ketë në trupin tuaj:
- Stërvitje e shkëlqyer për të gjithë trupin;
- Forcon muskujt;
- Ushtrime me ndikim të ulët;
- Rrit shëndetin e zemrës;
- Rrit fleksibilitetin;
- Përmirëson shëndetin e kockave;
- Ndihmon mirëqenien mendore.
Noti është një ushtrim i shkëlqyer për këdo që kërkon një mënyrë të shëndetshme për të humbur peshë./Gazeta Shneta/