Pije të shumta kanë aftësinë për të menaxhuar ose ulur nivelet e kolesterolit
A mund të përmirësoni nivelet tuaja të kolesterolit me pije të bëra në shtëpi në mënyrë natyrale? Përgjigja është po, mundeni. Kolesteroli është një substancë e ngjashme me yndyrën dylli që gjendet në gjak. Ai përdoret nga trupi për të prodhuar qeliza dhe hormone të reja. Ekzistojnë dy lloje kryesore të kolesterolit: lipoproteina me densitet të lartë (HDL) dhe lipoproteina me densitet të ulët (LDL), shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Megjithëse, i dobishëm për krijimin dhe ndërtimin e qelizave të reja, nivelet e larta të kolesterolit në gjak mund të jenë një shenjë e keqe për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Pyes veten pse? Nivelet e pashëndetshme të kolesterolit rrisin rrezikun e çrregullimeve katastrofike mjekësore si sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Prandaj, është e rëndësishme që një person të kontrollojë nga afër nivelet e kolesterolit dhe të sigurojë që zemra dhe shëndeti i tij i përgjithshëm të jenë nën kontroll.
Si të kontrolloni nivelet tuaja të kolesterolit?
Gjëja e parë që duhet njohur në lidhje me trajtimin e kolesterolit të lartë është se ajo që hani ka një ndikim të rëndësishëm në trupin tuaj dhe shëndetin e brendshëm. E njëjta gjë është e vërtetë me kolesterolin e ngritur. Për të përfituar sa më shumë dhe për të mbajtur nën kontroll nivelet e LDL-së, duhet të siguroheni që vaktet që po shtojnë në pjatën e tyre janë të shëndetshme dhe ulin kolesterolin.
Në këtë artikull, diskutohen të dyja pijet që duhen konsumuar me masë dhe ato që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit. Ai gjithashtu përfshin një listë të strategjive shtesë që mund të jenë të dobishme për ata që kërkojnë të ulin kolesterolin e tyre në një nivel më të shëndetshëm.
Çaji jeshil
Katekinat dhe antioksidantët e tjerë që gjenden në çajin jeshil mund të ulin nivelet e LDL të dëmshme dhe kolesterolin total. Megjithatë, mos e pini vetëm çajin jeshil. Gjithmonë keni diçka për të shkuar me të. Mund të përdoret ose një biskotë ose një copë biskota tretëse.
Soja
Me pak yndyrë të ngopur është soja. Qumështi i sojës ose kremrat mund të përdoren në vend të kremit ose produkteve të tjera të qumështit me yndyrë të lartë për të ndihmuar në uljen ose kontrollin e niveleve të kolesterolit.
Pijet e tërshërës
Tërshëra përfshin beta-glukane, të cilat në stomak formojnë një substancë të ngjashme me xhel dhe ndërveprojnë me kripërat biliare për të parandaluar thithjen e kolesterolit dhe për të ulur nivelet e kolesterolit.
Lëng domate
Likopeni, i cili është i bollshëm në domate, mund të ulë kolesterolin “të keq” LDL dhe të ndihmojë nivelet e lipideve. Për më tepër, hulumtimet tregojnë se lëngja e domateve përmirëson përqendrimin e likopenit të tyre. Niacina dhe fibrat, të cilat ulin kolesterolin, janë gjithashtu të bollshme në lëngun e domates.
Smoothie me manaferra
Manaferrat e shumtë janë të pasur me fibra dhe antioksidantë, të cilët mund të ulin nivelet e kolesterolit . Thjesht vendosni disa manaferra si luleshtrydhet, boronicat, manaferrat ose mjedrat në një blender me pak kos.
Smoothie me qumësht të bimëve
Nëse ju pëlqen të pini qumësht, kini kujdes që të bëni disa ndryshime të thjeshta dietike kur kolesteroli juaj është i lartë. Kalimi në qumësht me bazë bimore është e para nga disa zgjidhje. Ka përbërës në shumë lloje të qumështit me bazë bimore që mund të ulin ose menaxhojnë nivelet e kolesterolit.
Pijet me Kakao
Përbërësi kryesor i çokollatës së zezë është kakao. Ka anti-oksidantë të njohur si flavanole, të cilat mund të ulin nivelet e kolesterolit. Konsumimi i një pije prej 450 mg që përmban flavanole kakao për një muaj uli kolesterolin “të keq” LDL ndërsa rriti kolesterolin “e mirë” HDL, sipas specialistëve.
Acidet yndyrore të pangopura, të cilat janë të bollshme në kakao dhe mund të ulin nivelet e kolesterolit, janë një tjetër përfitim./Gazeta Shneta/