Shtatë faktorë të stilit të jetesës së shëndetshme janë identifikuar nga studiuesit si reduktues të rrezikut të depresionit.
Gjumi me cilësi të mirë, aktiviteti i rregullt fizik, lidhja e shpeshtë shoqërore, mos pirja e duhanit dhe kufizimi i konsumit të alkoolit ishin ndër faktorët e stilit të jetesës së identifikuar, shkruan Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Studiuesit raportuan se faktorët e stilit të jetesës së shëndetshme mund të jenë më të rëndësishëm se faktorët gjenetikë të rrezikut për depresion.
Kjo është sipas një studimi të ri të botuar në revistën “Nature Mental Health”.
Në të studiuesit identifikuan shtatë faktorë të stilit të jetesës që ata thonë se reduktojnë rrezikun e depresionit.
“Edhe pse ADN-ja jonë – dora gjenetike që na është dhënë – mund të rrisë rrezikun e depresionit, ne kemi treguar se një mënyrë jetese e shëndetshme është potencialisht më e rëndësishme”, tha Barbara Sahakian, një bashkautore e studimit dhe profesoreshë në Departamenti e Psikiatrisë në Universitetin e Kembrixhit në Angli.
“Disa nga këta faktorë të stilit të jetesës janë gjëra mbi të cilat ne kemi një shkallë kontrolli, kështu që përpjekja për të gjetur mënyra për t’i përmirësuar ato – duke u siguruar që të kemi një gjumë të mirë gjatë natës dhe të dalim jashtë për të parë miqtë, për shembull – mund të bëjë një ndryshim të vërtetë në jetën e njerëzve”, shtoi ajo.
Studiuesit renditën këta shtatë faktorë të stilit të jetesës si reduktues të rrezikut të depresionit:
– Duke pasur një dietë të shëndetshme.
– Aktiviteti fizik i rregullt.
– Mos pini kurrë duhan.
– Kufizimi i konsumit të alkoolit në sasi të moderuar.
– Duke pasur lidhje të shpeshta sociale.
– Marrja e gjumit të mjaftueshëm.
– Mbajtja e sjelljes sedentare në minimum. /Gazeta Shneta/