Një hulumtim i ri shkencor ka zbuluar se për të mësuar lumturinë dhe për të ruajtur mirëqenien afatgjatë, njerëzit duhet të praktikojnë disa zakone të caktuara.
Sipas këtij studimi, mjetet për promovimin e ndjenjës së mirëqenies mund të sjellin një përfitim afatgjatë nëse personi vazhdon t’i përdorë ato me kujdes, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Studiuesit nga Universiteti i Bristolit kanë kryer një analizë të gjerë mbi programin e tyre “Shkenca e Lumturisë”, i cili ka qëllimin për të ndihmuar studentët të arrijnë një ndjenjë mirëqenieje. Në këtë program, studentët mësojnë për “hakime shkencore” dhe praktikat që mund të ndihmojnë në përmirësimin e lumturisë personale.
Pas marrjes së kursit, një pjesë e madhe e studentëve raportuan një përmirësim të ndjeshëm në mirëqenien e tyre, duke shënuar një rritje prej 10% deri në 15%. Studimi gjithashtu tregon se 51% e studentëve që morën pjesë në programin e lumturisë vazhduan të praktikonin mjetet dhe strategjitë e mësuar, duke ruajtur ndjenjën e lumturisë gjatë kohës.
Edhe pse institucione të tjera arsimore kanë kurrikula të ngjashme, ky studim është i pari që gjurmon suksesin afatgjatë të praktikave të tilla në përmirësimin e mirëqenies personale.
Rezultatet e hulumtimit janë publikuar në revistën Higher Education dhe sjellin një dritë të re mbi mënyrën sesi mund të mësohet dhe ruhet lumturia afatgjatë.
Si të jesh i lumtur
Dr. Bruce Hood, autor i vjetër i studimit dhe autor i “Shkenca e lumturisë: Shtatë mësime për të jetuar mirë”, renditi ato që ai i quajti “hackat e lumturisë””:
- Kryerja e veprave të mirësisë,
- Rritja e lidhjeve sociale, duke përfshirë fillimin e bisedave me njerëz që nuk i njihni,
- Shijimi i përvojave të dikujt,
- Duke tërhequr qëllimisht vëmendjen tonë në ngjarjet dhe aspektet pozitive të ditës së dikujt,
- Praktikimi i ndjenjës së mirënjohjes dhe përpjekjes për të falënderuar njerëzit që kurrë nuk i kanë falënderuar aq sa do të dëshironin,
- Duke qenë fizikisht aktiv,
- Eksplorimi i ndërgjegjes dhe teknikave të tjera të meditimit./Gazeta Shneta/