Marrja e sa më shumë vlerave ushqyese gjatë shtatzënisë është një gjë e mirë për zhvillimin normal të bebeve.
Shumë ushqime të shijshme dhe të shëndetshme janë të shkëlqyera për ju dhe fëmijën tuaj, të tjerave duhet t’ju largoheni.
Këtu janë tre ushqime që duhet t’i hani dhe katër që duhet të qëndroni larg tyre:
Frutat dhe Perimet: Shumëllojshmëria e frutave, janë përplot me vitamina dhe minerale të shëndetshme, përveç kësaj kanë shumë fibra, që ndihmon tretjen tuaj.
Proteina: Ndihmon në rritjen e foshnjës suaj, është shumë me rëndësi gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë, ushqimi si mishi, shpendët apo vezët janë gjithashtu të mbushura me hekur dhe vitaminën B, transmeton Gazeta Shneta.
Drithërat: Janë të pasura me fibra, hekur dhe minerale të tjera.
Ushqime që duhet shmangur:
Tani, largoni këto ushqime nga lista juaj e dietës. Produktet e qumështit të pasterilizuara mund të përmbajnë shumë sëmundje.
Derisa peshqit e gatuar mirë mund të jenë burim i mirë i ushqimit, por shmangni kur në të ka shumë merkur.
Së fundmi, largohuni nga pijet alkoolike, asnjë sasi e alkoolit nuk është e sigurt për shëndetin tuaj në këtë periudhë./Gazeta Shneta/