Kolesteroli është lëndë ushqyese në trupin e njeriut e cila është e lidhur me sëmundjet më të mëdha nga të cilat kemi frikë, siç janë sulmet në zemër dhe goditjet në zemër.
Kolesteroli është i nevojshëm nga trupi i njeriut për të prodhuar hormone, Vitaminë D dhe lëngje të tjera tretëse. Sidoqoftë, një tepricë e kolesterolit depozitohet në muret e arterieve.
Kjo rezulton në ngadalësimin e rrjedhës së gjakut, shkruan FirstCryParenting duke shkaktuar kështu presion të lartë të gjakut.
Në kushte ekstreme, depozitat e kolesterolit çojnë në sulm në zemër dhe goditje në tru përcjell Gazeta Shneta.
-Shumica e agrumeve, manave dhe rrushit janë të pasura me fibra të tretshme të cilat ndihmojnë në trajtimin e niveleve të kolesterolit në gjak.
Këto fruta përmbajnë pektinë, një fibër i tretshëm që mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit të keq në gjak me një fuqi prej 10%.
-Avokadot janë një burim i shkëlqyeshëm i yndyrnave të pangopura (yndyrna të shëndetshme).
Sterolet ulin në mënyrë drastike thithjen e kolesterolit në zorrë dhe ulin nivelin e kolesterolit plazmatik, duke ndihmuar kështu në sekretimin e kolesterolit në mënyrë më efektive.
-Peshku si toni, salmon, sardele dhe skumbri dihet se ulin nivelin e kolesterolit të keq në gjak
Peshku gjithashtu përmban acide yndyrore Omega-3, të cilat dihet se zvogëlojnë pllakat aterosklerotike, aritminë ventrikulare dhe presionin e gjakut.
-Po! E keni dëgjuar të drejtë. Kakaoja, përbërësi kryesor në çokollatën e errët, përmban flavonoide.
Flavonoidet ndalojnë LDL në gjak nga oksidimi, që është arsyeja kryesore për sëmundjet që lidhen me zemrën
-Hudhra është jashtëzakonisht e dobishme në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Pothuajse të gjitha perimet e tjera në familjen e qepës, veçanërisht hudhrat ndihmojnë në uljen e niveleve të LDL duke penguar sintezën e kolesterolit në mëlçi. /Gazeta Shneta /