Mësoni më shumë detaje për aktivitetin fizik në jetën e njeriut; sa duhet kushtuar rëndësi dhe si duhet ta menaxhojmë.
Ky është rezultati i një studimi norvegjez i kryer nga Universiteti i Trondheim dhe prezantuar në Paris në kongresin e Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë.
Popullsia Norvegjeze e analizuar
Epidemiologët kanë studiuar të gjithë banorët e Norvegjisë të moshës 20 vjeç e lart, duke respektuar nivelin e aktivitetit sedentar ose fizik të kryer në periudha të ndryshme kohore dhe më shumë se 20 vjet, në mënyrë që të jenë në gjendje të analizojnë çdo ndryshim me kalimin e kohës.
Të qenit aktiv dhe të qëndruarit ulur: rreziqet janë të ndryshme
Studiuesit i ndanë pjesëmarrësit në dy grupe:
-joaktivët, d.m.th ata që kanë kryer aktivitete në mënyrë të moderuar (më pak se dy orë në javë),
-ata që e kryen intensivisht (dy ose më shumë orë në javë).
Të gjitha rastet e vdekjeve dhe shkaqet e tyre u regjistruan me kalimin e kohës. Kështu doli në dritë se, personat që kryenin aktivitet vetëm dy orë në javë kishin rrezik dyfish më të lartë se ata që kryenin më shumë për të vdekur pa shkak, dhe trefish rrezik për të vdekur nga sëmundjet e zemrës.
Si përfundim, njerëzit me një nivel të moderuar të aktivitetit fizik gjatë njëzet viteve kishin një rrezik vdekjeje për të gjitha shkaqet më të mëdha se 60% dhe një rrezik vdekjeje nga sëmundjet kardiovaskulare më të mëdha se 90% krahasuar me grupin e më aktivëve.
Mendimi i ekspertit
“Rezultatet tona tregojnë se për të nxjerrë përfitimin maksimal shëndetësor nga aktiviteti fizik me qëllim mbrojtjen nga vdekja e parakohshme, është e nevojshme të qëndroni aktiv fizikisht ndër vite”, shpjegoi autori i studimit Trine Moholdt “por gjithashtu mund të zvogëlohet rreziku i vdekjes, nëse bëheni fizikisht aktivë edhe pas viteve të sedentarizmit”.
Për të optimizuar shëndetin e tyre, të rriturit duhet të harxhojnë 150 minuta në javë me aktivitet fizik me intensitet të moderuar ose 75 minuta në javë me aktivitet fizik aerobik me intensitet të fuqishëm./pernenat